tisdag, nov 29, 2022 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,562,006
2 Ida Dahl 24,839,273
3 Andreas Nygaard 24,633,945
4 Tord Asle Gjerd... 24,584,380
5 Lina Korsgren 24,484,047
6 Oskar Kardin 24,312,698
7 Britta Johansso... 24,058,203
8 Johannes Eklöf 24,013,294
9 Max Novak 23,921,189
10 Astrid Øyre Sli... 23,754,472
11 Emilie Fleten 23,416,363
12 Morten Eide Ped... 23,402,906
13 Kasper Stadaas 23,372,337
14 Ermil Vokuev 23,155,152
15 Stian Hoelgaard 23,119,309
16 Johan Hoel 23,094,196
17 Runar Skaug Mat... 22,726,499
18 Maxim Vylegzhan... 22,671,721
19 Vetle Thyli 22,530,051
20 Herman Paus 22,492,362
21 Magnus Vesterhe... 22,299,171
22 Marcus Johansso... 21,942,740
23 Anders Aukland 21,690,765
24 Torleif Syrstad 21,609,107
25 Joar Thele 21,527,809
26 Karstein Johaug 21,461,033
27 Jiří Pliska 21,021,748
28 Torgeir Sulen H... 20,862,822
29 Eddie Edström 20,738,799
30 Gabriel Höjlind... 20,657,291
31 Stanislav Řezáč... 20,425,274
32 Axel Jutterströ... 20,170,582
33 Klas Nilsson 19,965,758
34 Nils Persson 19,937,621
35 Thomas Ødegaard... 19,696,746
36 Jan Šrail 19,570,618
37 Simen Engebrets... 19,178,110
38 Bastien Poirrie... 19,138,063
39 Sofie Elebro 19,117,183
40 Mauro Brigadoi 18,992,619
41 Alexey Shemiaki... 18,653,161
42 Stian Berg 18,652,088
43 Viktor Mäenpää... 18,487,671
44 Arnaud Du Pasqu... 18,285,573
45 Aleksandr Grebe... 18,267,363
46 Dmitriy Bagrash... 18,225,082
47 Anikken Gjerde ... 18,209,193
48 Petter Soleng S... 18,089,523
49 Fabián Štoček... 17,925,232
50 Olga Tsareva 17,877,070
 
Tävlingar & Resultat
CHECK COMPETITIONS
Tävling Land Datum
Mobile icon Mobile icon

Kom igång med träningen inför vinterns långlopp

Semestern är över för de flesta. Nu gäller det att sätta planen inför Vasaloppet eller andra långlopp som väntar i vinter.
Oavsett om sommaren innehållit bra träning eller inte så är det bra med en plan för hösten. Det gäller att få med en del nyckelpass i träning vare sig man är nybörjare, motionär eller elitmotionär.
Vi har ställt några frågor om detta till Rikard Tynell som är van att ge råd till alla kategorier skidåkare.

Rikard är ju elitåkare i Team Tynell men driver också Tynell Activity där han bland annat erbjuder konditionstester, coaching, teknikkurser och träningsläger.

Hej Rikard! Vilka nyckelpass tycker du man behöver få med sig från en träningsvecka under barmarksperioden på hösten?
– När man kommer in i hösten tycker jag det är bra att försöka träna grenspecifikt mot skidåkning, i alla fall så gott det går. Rullskidor är kanske det som är mest likt, annars är också stavgång eller löpning med stavar ett bra alternativ i kuperad terräng. Beroende på träningsbakgrunden från sommarens så kan det vara bra att variera träningen i form av intensitet. Distanspass med lågintensiv träning som ibland också kan innehålla lite intervaller för att efterlikna långlopp. Sedan är såklart en viktig del i träningen intervallbiten. Längdskidor och uthållighetsidrott ställer stora krav på uthållighet men också kapacitet för att få ut mycket syre till arbetande muskler. Detta tränar vi effektivt genom intervaller, gärna i backe eller mer kuperad terräng.

▒▒▒▒▒▒ ä▒ ▒▒ ▒▒▒▒å▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒å ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ä▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒▒▒ä▒▒▒.

▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒! ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ö▒▒▒ ▒å ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒å▒ ▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒ö▒▒▒▒?
– ▒ä▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒ ▒ö▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ä▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒ö▒▒ ▒▒ä▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒å▒▒▒▒▒, ▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒å▒. ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ä▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ä▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒ ä▒ ▒▒▒▒å ▒▒▒▒▒å▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ö▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ä▒▒. ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒ä▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒&

Du är på rätt plats! Välkommen till längdskidåkningens digitala hem.

Fortsätt läsa artikeln som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Full tillgång till de fyra nyhetssajter året om
  • Produkttester
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Se fler förmåner Bli medlem 890 kr
Månadsmedlem
  • Full tillgång till alla fyra nyhetssajter
  • Produkttester
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Se fler förmåner Bli medlem 129 kr
Årsmedlem
  • Full tillgång till de fyra nyhetssajter året om
  • Produkttester
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Se fler förmåner Bli medlem 890 kr     Obegränsad tillgång till artiklar
Månadsmedlem
  • Full tillgång till alla fyra nyhetssajter
  • Produkttester
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Se fler förmåner Bli medlem 129 kr     Obegränsat antal artiklar
Mest lästa
Bli medlem nu