Vem kan göra ett tröskeltest?
Ett tröskeltest kan alla som gillar att röra på sig göra, eller som vill komma igång med sin motion och träning.
Det vill säga oavsett din nivå så anpassas ett tröskeltest utifrån dina förutsättningar.
 
Behöver jag vara tränad för att göra ett tröskeltest?
Du kan komma som ren nybörjare och göra detta test för att se vart du ska börja din motion och träning. Många vill gärna träna sig i form för att sedan göra ett konditionstest. Gör detta test från början så har du verktygen från start, samt att du också kan se din utveckling. Många känner också att de inte vill göra ett test för att de känner sig för dåligt tränade, det är då du kan göra testet och starta upp din träning.
 
Hur går ett tröskeltest till?
Ett tröskeltest genomför man på stegrande belastningar där man börjar på en väldigt lugn nivå.
Normalt kör man nivåer på fyra minuter tills man ser att man passerat sin mjölksyratröskel. Enkelt förklarat är detta där kroppen börjar producera mer mjölksyra än den hinner ta hand om i samma takt.
Innan testet är klart brukar man cykla, springa eller köra på rullskidor under cirka fyra-fem nivåer. Här registreras puls och ett litet blodprov tas i fingret.
Gör gärna ett konditionstest så grenspecifikt som möjlighet. Det vill säga så nära din träningsgren som du tränar mest inom.
 
Måste jag göra ett maxtest?
Nej, man behöver inte göra ett maxtest för att skapa sitt träningsverktyg. Ett tröskeltest är inget maxtest!
Under tröskeltestet vill vi passera mjölksyratröskeln men sedan behöver man inte gå längre.
Beroende på vart man har sin tröskel utifrån sin maximala arbetsbelastning kan nivån på hur ansträngd man blir vara individuell.