fredag, jan 27, 2023 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,400,000
2 Ida Dahl 25,634,041
3 Astrid Øyre Sli... 25,587,856
4 Andreas Nygaard 25,001,087
5 Tord Asle Gjerd... 24,585,729
6 Kasper Stadaas 24,454,035
7 Emilie Fleten 24,325,898
8 Lina Korsgren 24,261,574
9 Max Novak 24,242,504
10 Oskar Kardin 24,167,787
11 Johannes Eklöf 24,059,635
12 Britta Johansso... 24,058,203
13 Stian Hoelgaard 23,898,052
14 Morten Eide Ped... 23,801,744
15 Johan Hoel 23,746,548
16 Herman Paus 23,352,248
17 Karstein Johaug 23,295,531
18 Torleif Syrstad 23,088,817
19 Magnus Vesterhe... 23,035,079
20 Runar Skaug Mat... 23,016,684
21 Vetle Thyli 22,626,609
22 Marcus Johansso... 22,602,890
23 Maxim Vylegzhan... 22,501,703
24 Thomas Ødegaard... 22,141,107
25 Anders Aukland 22,106,993
26 Axel Jutterströ... 22,101,993
27 Joar Thele 22,089,606
28 Torgeir Sulen H... 21,912,117
29 Eddie Edström 21,670,703
30 Klas Nilsson 21,524,247
31 Chris Andre Jes... 21,473,447
32 Ermil Vokuev 21,432,680
33 Nils Dahlsten 21,328,102
34 Jiří Pliska 21,021,748
35 Amund Riege 21,005,359
36 Stanislav Řezáč... 20,468,085
37 Gabriel Höjlind... 20,190,935
38 Jan Šrail 20,176,199
39 Stian Berg 19,880,354
40 Fabián Štoček... 19,822,756
41 Petter Soleng S... 19,625,489
42 Thomas Joly 19,599,928
43 Sofie Elebro 19,544,075
44 Viktor Mäenpää... 19,499,879
45 Mauro Brigadoi 19,418,543
46 Anikken Gjerde ... 19,342,483
47 Simen Engebrets... 19,178,110
48 Bastien Poirrie... 19,138,063
49 Patrick Fossum ... 18,844,680
50 Alexey Shemiaki... 18,653,161
 
Tävlingar & Resultat
CHECK COMPETITIONS
Tävling Land Datum
Mobile icon Mobile icon

Konditionstest – nyttigt för alla som vill utvecklas

Oavsett om du är nybörjare eller en mer fysiskt aktiv personen har du nytta av ett tröskeltest.
Tröskeltestet skapar dina träningsverktyg för din uthållighetsträning, samt också en indikation på hur du kan lägga upp din träning för en optimalare utveckling.
Tillsammans med Tynell Activity presenterar vi här hur ett konditionstest går till och vad man kan använda resultatet på testet till.

Vem kan göra ett tröskeltest?
Ett tröskeltest kan alla som gillar att röra på sig göra, eller som vill komma igång med sin motion och träning.
Det vill säga oavsett din nivå så anpassas ett tröskeltest utifrån dina förutsättningar.
 
Behöver jag vara tränad för att göra ett tröskeltest?
Du kan komma som ren nybörjare och göra detta test för att se vart du ska börja din motion och träning. Många vill gärna träna sig i form för att sedan göra ett konditionstest. Gör detta test från början så har du verktygen från start, samt att du också kan se din utveckling. Många känner också att de inte vill göra ett test för att de känner sig för dåligt tränade, det är då du kan göra testet och starta upp din träning.
 
Hur går ett tröskeltest till?
Ett tröskeltest genomför man på stegrande belastningar där man börjar på en väldigt lugn nivå.
Normalt kör man nivåer på fyra minuter tills man ser att man passerat sin mjölksyratröskel. Enkelt förklarat är detta där kroppen börjar producera mer mjölksyra än den hinner ta hand om i samma takt.
Innan testet är klart brukar man cykla, springa eller köra på rullskidor under cirka fyra-fem nivåer. Här registreras puls och ett litet blodprov tas i fingret.
Gör gärna ett konditionstest så grenspecifikt som möjlighet. Det vill säga så nära din träningsgren som du tränar mest inom.
 
Måste jag göra ett maxtest?
Nej, man behöver inte göra ett maxtest för att skapa sitt träningsverktyg. Ett tröskeltest är inget maxtest!
Under tröskeltestet vill vi passera mjölksyratröskeln men sedan behöver man inte gå längre.
Beroende på vart man har sin tröskel utifrån sin maximala arbetsbelastning kan nivån på hur ansträngd man blir vara individuell.

▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒▒▒ ▒▒ö▒▒▒▒▒▒▒▒?
▒▒▒ ▒▒ö▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒å ▒▒▒ ▒ö▒▒, ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒å▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒.
▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒ä▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒å ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ö▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒å▒ ▒▒▒▒ ▒ö▒▒▒▒ä▒▒▒▒▒▒▒▒.
 
▒▒▒ö▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒▒▒ ▒▒ö▒▒▒▒▒▒▒▒?
▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ö▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒. ▒å▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒ä▒▒▒ ▒▒ä▒▒ ▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒ö▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒å▒ ▒ö▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒å▒ ▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒å ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒å▒▒▒ ▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒`

Du är på rätt plats! Välkommen till längdskidåkningens digitala hem.

Fortsätt läsa artikeln som medlem

 
Mest lästa
1
Foto: Bildbyrån
Foto: Bildbyrån

Daniel Tynell har just vunnit sitt andra Vasalopp; detta 2006 tillsammans med kranskullan Julia Limby.

Vasaloppsladda med Daniel Tynell: ”Här är nycklarna för dina långpass”

Långpasset är på många sätt grunden till ett lyckat Vasalopp. Här går langd.se:s tränare Daniel Tynell igenom tipsen som tar dig hela vägen till Mora. Tynell svarar på frågan vilka som kan testa på att köra de populära ”Vasapassen”; hur...

Bli medlem nu