söndag, jul 21, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Tävlingar & Resultat
CHECK COMPETITIONS
Tävling Land Datum
Mobile icon Mobile icon

Konditionstest – nyttigt för alla som vill utvecklas

Oavsett om du är nybörjare eller en mer fysiskt aktiv personen har du nytta av ett tröskeltest.
Tröskeltestet skapar dina träningsverktyg för din uthållighetsträning, samt också en indikation på hur du kan lägga upp din träning för en optimalare utveckling.
Tillsammans med Tynell Activity presenterar vi här hur ett konditionstest går till och vad man kan använda resultatet på testet till.

Vem kan göra ett tröskeltest?
Ett tröskeltest kan alla som gillar att röra på sig göra, eller som vill komma igång med sin motion och träning.
Det vill säga oavsett din nivå så anpassas ett tröskeltest utifrån dina förutsättningar.
 
Behöver jag vara tränad för att göra ett tröskeltest?
Du kan komma som ren nybörjare och göra detta test för att se vart du ska börja din motion och träning. Många vill gärna träna sig i form för att sedan göra ett konditionstest. Gör detta test från början så har du verktygen från start, samt att du också kan se din utveckling. Många känner också att de inte vill göra ett test för att de känner sig för dåligt tränade, det är då du kan göra testet och starta upp din träning.
 
Hur går ett tröskeltest till?
Ett tröskeltest genomför man på stegrande belastningar där man börjar på en väldigt lugn nivå.
Normalt kör man nivåer på fyra minuter tills man ser att man passerat sin mjölksyratröskel. Enkelt förklarat är detta där kroppen börjar producera mer mjölksyra än den hinner ta hand om i samma takt.
Innan testet är klart brukar man cykla, springa eller köra på rullskidor under cirka fyra-fem nivåer. Här registreras puls och ett litet blodprov tas i fingret.
Gör gärna ett konditionstest så grenspecifikt som möjlighet. Det vill säga så nära din träningsgren som du tränar mest inom.
 
Måste jag göra ett maxtest?
Nej, man behöver inte göra ett maxtest för att skapa sitt träningsverktyg. Ett tröskeltest är inget maxtest!
Under tröskeltestet vill vi passera mjölksyratröskeln men sedan behöver man inte gå längre.
Beroende på vart man har sin tröskel utifrån sin maximala arbetsbelastning kan nivån på hur ansträngd man blir vara individuell.

▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒▒▒ ▒▒ö▒▒▒▒▒▒▒▒?
▒▒▒ ▒▒ö▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒å ▒▒▒ ▒ö▒▒, ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒å▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒.
▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒ä▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒å ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ö▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒å▒ ▒▒▒▒ ▒ö▒▒▒▒ä▒▒▒▒▒▒▒▒.
 
▒▒▒ö▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒▒▒ ▒▒ö▒▒▒▒▒▒▒▒?
▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ö▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒. ▒å▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒ä▒▒▒ ▒▒ä▒▒ ▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ö▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒ö▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒å▒ ▒ö▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒å▒ ▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒å ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒å▒▒▒ ▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒`

Du är på rätt plats! Välkommen till längdskidåkningens digitala hem.

Fortsätt läsa artikeln som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Tillgång till alla artiklar
  • Produkttester
  • Träningsvideor
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages - alla dina Ski Classics-resultat på en plats
Se fler förmåner Bli medlem 75 kr per månad
Månadsmedlem
  • Tillgång till alla artiklar​
  • Produkttester​​​​​​​
  • Träningsvideor​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages - alla dina Ski Classics-resultat på en plats
Se fler förmåner Bli medlem 129kr
Årsmedlem
  • Tillgång till alla artiklar
  • Produkttester
  • Träningsvideor
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages - alla dina Ski Classics-resultat på en plats
Se fler förmåner Bli medlem 75 kr per månad Årlig betalning 890 kr
Månadsmedlem
  • Tillgång till alla artiklar​
  • Produkttester​​​​​​​
  • Träningsvideor​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages - alla dina Ski Classics-resultat på en plats
Se fler förmåner Bli medlem 129kr Månadsbetalning
Mest lästa
Bli medlem nu