lördag, nov 26, 2022 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,562,006
2 Ida Dahl 24,839,273
3 Andreas Nygaard 24,633,945
4 Tord Asle Gjerd... 24,584,380
5 Lina Korsgren 24,484,047
6 Oskar Kardin 24,312,698
7 Britta Johansso... 24,058,203
8 Johannes Eklöf 24,013,294
9 Max Novak 23,921,189
10 Astrid Øyre Sli... 23,754,472
11 Emilie Fleten 23,416,363
12 Morten Eide Ped... 23,402,906
13 Kasper Stadaas 23,372,337
14 Ermil Vokuev 23,155,152
15 Stian Hoelgaard 23,119,309
16 Johan Hoel 23,094,196
17 Runar Skaug Mat... 22,726,499
18 Maxim Vylegzhan... 22,671,721
19 Vetle Thyli 22,530,051
20 Herman Paus 22,492,362
21 Magnus Vesterhe... 22,299,171
22 Marcus Johansso... 21,942,740
23 Anders Aukland 21,690,765
24 Torleif Syrstad 21,609,107
25 Joar Thele 21,527,809
26 Karstein Johaug 21,461,033
27 Jiří Pliska 21,021,748
28 Torgeir Sulen H... 20,862,822
29 Eddie Edström 20,738,799
30 Gabriel Höjlind... 20,657,291
31 Stanislav Řezáč... 20,425,274
32 Axel Jutterströ... 20,170,582
33 Klas Nilsson 19,965,758
34 Nils Persson 19,937,621
35 Thomas Ødegaard... 19,696,746
36 Jan Šrail 19,570,618
37 Simen Engebrets... 19,178,110
38 Bastien Poirrie... 19,138,063
39 Sofie Elebro 19,117,183
40 Mauro Brigadoi 18,992,619
41 Alexey Shemiaki... 18,653,161
42 Stian Berg 18,652,088
43 Viktor Mäenpää... 18,487,671
44 Arnaud Du Pasqu... 18,285,573
45 Aleksandr Grebe... 18,267,363
46 Dmitriy Bagrash... 18,225,082
47 Anikken Gjerde ... 18,209,193
48 Petter Soleng S... 18,089,523
49 Fabián Štoček... 17,925,232
50 Olga Tsareva 17,877,070
 
Tävlingar & Resultat
CHECK COMPETITIONS
Tävling Land Datum
Mobile icon Mobile icon

Svar på frågor

Här ger Mattias Svanh sina svar på dina frågor om träning inför Vasaloppet.

Hej Mattias! Jag är en glad amatör som tänkt försöka förbättra mig 2008 ( står i 4:e led ) och läser din träning för led 1-3. Jag tycker det låter så lite med rullskidor med på schemat, räcker det verkligen?  Namn:  Lars J  

Svar: Jag skriver så varierande program som möjligt både för att träningen ska vara kul och så givande som möjligt, men ju närmare man kommer snö säsongen så blir det mer och mer grennära träning och under vintern blir det ju nästan uteslutande skidåkning.


Hvordan motvirker man viktøkning/att kroppen blir for tung når man t.eks.anvaender bråsterk? Ditt namn: per martinsen

Svar: Bråsterken är till för att göra musklerna mer uthålliga inte större och därmed tyngre.

Jag har själv använt bråsterken under hela min senior tid utan att gå upp några onödiga kilo, bara nödvändiga stakmuskler för myrarna mellan Smågan och Mångsbodarna


Hej! Intressant med träningsprogram. Själv tränar jag utan planering när jag får tid. Försöker få in två pass i veckan. Ambitionsnivån är dock att åka upp mig ett led på Vasaloppet, jag
står i tredje. Om jag inte kan köra ditt program 3 med 5-6 pass, vad ska jag då koncentrera mina två pass på. Fart/distans? Som det är nu kör jag fullt ös på alla pass.  

Svar: Om du skall träna 2 pass i veckan och vill förbättra dig finns det bara en väg att gå = Hård belastning, dvs, du måste på något sätt öka din belastning, du säger att du redan kör fullt ös så.

Jag skulle köra ett A2 pass på ca 1 tim (puls 70-80 % av max)  + ett A3 pass på 0.30 tim (puls 80-90 % av max)

Lycka till.

hej mattias!! snygg bild på dig!! undrar bara om man kan hoppa över intervallpassen ("dom är ju så jobbiga") och köra längre pass i "prattempo". Ger det resultat eller man måste köra
intervaller för att bli bättre...??? Glada Hälsningar från skidentusiast i lärdomsstaden Lund 2. Namn: * John Löfgren

Svar: All träning ger dig resultat, det beror bara på vad du vill uppnå för resultat.

Vill du förbättra dig mycket bör du köra intervallpass också.

Distans passen kräver att du har mycket tid att lägga ned på träning man kan inte både köra lugnt och lite om man vill uppnå en markant förbättring.

Lycka till


Tjena Mattias! År 40 år hållt på med lite blandade idrotter men aldrig längd.Förmodligen för att jag bor i skåne.Jag undrar vad spann är och hur man går till väga för att prova ut
rätt skidor. ps finns det några skidskolor i södra sverige Namn: Kristofer Svensson

Svar: Spannet är den del du lägger fästvallan, vanligtvis från hälen och fram till 30 -40 cm framför bindningen.

Gå till en duktig sporthandlare så hjälper de dig att testa ut ett spann, du kommer att få stå på en plan planka som de lägger skidorna på och du står på skidorna.

▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒! ▒▒▒ ä▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒ö▒ ▒▒▒ ▒ä▒▒▒ ▒ö▒▒ö▒▒ ▒ö▒▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ( ▒▒å▒ ▒ ▒:▒ ▒▒▒ ) ▒▒▒ ▒ä▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒-▒. ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒å▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒, ▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒?  ▒▒▒▒:  ▒▒▒▒ ▒  

▒▒▒▒: ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒▒▒▒ ▒å▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒ ▒ä▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ö ▒ä▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ä▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒å▒▒▒▒▒.


▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒/▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒å▒ ▒▒▒ ▒.▒▒▒.▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒å▒▒▒▒▒? ▒▒▒▒ ▒▒▒▒:
Du är på rätt plats! Välkommen till längdskidåkningens digitala hem.

Fortsätt läsa artikeln som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Full tillgång till de fyra nyhetssajter året om
  • Produkttester
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Se fler förmåner Bli medlem 890 kr
Månadsmedlem
  • Full tillgång till alla fyra nyhetssajter
  • Produkttester
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Se fler förmåner Bli medlem 129 kr
Årsmedlem
  • Full tillgång till de fyra nyhetssajter året om
  • Produkttester
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Se fler förmåner Bli medlem 890 kr     Obegränsad tillgång till artiklar
Månadsmedlem
  • Full tillgång till alla fyra nyhetssajter
  • Produkttester
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Se fler förmåner Bli medlem 129 kr     Obegränsat antal artiklar
Mest lästa
Bli medlem nu