tisdag, jul 23, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Tävlingar & Resultat
CHECK COMPETITIONS
Tävling Land Datum
Mobile icon Mobile icon

Svar på frågor

Här ger Mattias Svanh sina svar på dina frågor om träning inför Vasaloppet.

Hej Mattias! Jag är en glad amatör som tänkt försöka förbättra mig 2008 ( står i 4:e led ) och läser din träning för led 1-3. Jag tycker det låter så lite med rullskidor med på schemat, räcker det verkligen?  Namn:  Lars J  

Svar: Jag skriver så varierande program som möjligt både för att träningen ska vara kul och så givande som möjligt, men ju närmare man kommer snö säsongen så blir det mer och mer grennära träning och under vintern blir det ju nästan uteslutande skidåkning.


Hvordan motvirker man viktøkning/att kroppen blir for tung når man t.eks.anvaender bråsterk? Ditt namn: per martinsen

Svar: Bråsterken är till för att göra musklerna mer uthålliga inte större och därmed tyngre.

Jag har själv använt bråsterken under hela min senior tid utan att gå upp några onödiga kilo, bara nödvändiga stakmuskler för myrarna mellan Smågan och Mångsbodarna


Hej! Intressant med träningsprogram. Själv tränar jag utan planering när jag får tid. Försöker få in två pass i veckan. Ambitionsnivån är dock att åka upp mig ett led på Vasaloppet, jag
står i tredje. Om jag inte kan köra ditt program 3 med 5-6 pass, vad ska jag då koncentrera mina två pass på. Fart/distans? Som det är nu kör jag fullt ös på alla pass.  

Svar: Om du skall träna 2 pass i veckan och vill förbättra dig finns det bara en väg att gå = Hård belastning, dvs, du måste på något sätt öka din belastning, du säger att du redan kör fullt ös så.

Jag skulle köra ett A2 pass på ca 1 tim (puls 70-80 % av max)  + ett A3 pass på 0.30 tim (puls 80-90 % av max)

Lycka till.

hej mattias!! snygg bild på dig!! undrar bara om man kan hoppa över intervallpassen ("dom är ju så jobbiga") och köra längre pass i "prattempo". Ger det resultat eller man måste köra
intervaller för att bli bättre...??? Glada Hälsningar från skidentusiast i lärdomsstaden Lund 2. Namn: * John Löfgren

Svar: All träning ger dig resultat, det beror bara på vad du vill uppnå för resultat.

Vill du förbättra dig mycket bör du köra intervallpass också.

Distans passen kräver att du har mycket tid att lägga ned på träning man kan inte både köra lugnt och lite om man vill uppnå en markant förbättring.

Lycka till


Tjena Mattias! År 40 år hållt på med lite blandade idrotter men aldrig längd.Förmodligen för att jag bor i skåne.Jag undrar vad spann är och hur man går till väga för att prova ut
rätt skidor. ps finns det några skidskolor i södra sverige Namn: Kristofer Svensson

Svar: Spannet är den del du lägger fästvallan, vanligtvis från hälen och fram till 30 -40 cm framför bindningen.

Gå till en duktig sporthandlare så hjälper de dig att testa ut ett spann, du kommer att få stå på en plan planka som de lägger skidorna på och du står på skidorna.

▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒! ▒▒▒ ä▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒ö▒ ▒▒▒ ▒ä▒▒▒ ▒ö▒▒ö▒▒ ▒ö▒▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ( ▒▒å▒ ▒ ▒:▒ ▒▒▒ ) ▒▒▒ ▒ä▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒-▒. ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒å▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒, ▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒?  ▒▒▒▒:  ▒▒▒▒ ▒  

▒▒▒▒: ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒▒▒▒ ▒å▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒ ▒ä▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ö ▒ä▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ä▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒å▒▒▒▒▒.


▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒/▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒å▒ ▒▒▒ ▒.▒▒▒.▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒å▒▒▒▒▒? ▒▒▒▒ ▒▒▒▒:
Du är på rätt plats! Välkommen till längdskidåkningens digitala hem.

Fortsätt läsa artikeln som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Tillgång till alla artiklar
  • Produkttester
  • Träningsvideor
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages - alla dina Ski Classics-resultat på en plats
Se fler förmåner Bli medlem 75 kr per månad
Månadsmedlem
  • Tillgång till alla artiklar​
  • Produkttester​​​​​​​
  • Träningsvideor​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages - alla dina Ski Classics-resultat på en plats
Se fler förmåner Bli medlem 129kr
Årsmedlem
  • Tillgång till alla artiklar
  • Produkttester
  • Träningsvideor
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages - alla dina Ski Classics-resultat på en plats
Se fler förmåner Bli medlem 75 kr per månad Årlig betalning 890 kr
Månadsmedlem
  • Tillgång till alla artiklar​
  • Produkttester​​​​​​​
  • Träningsvideor​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages - alla dina Ski Classics-resultat på en plats
Se fler förmåner Bli medlem 129kr Månadsbetalning
Mest lästa
Bli medlem nu