Hur tycker du man ska lägga upp säsongens första pass på snö Rikard?
– När man kommer på snö första gångerna på säsongen så tycker jag man ska lägga fokus på att åka lugnt. Att fokusera på att få in skidvanan. Hoppa över allt vad intervallträning är på skidorna. Kör intervallerna som stavgång/stavlöpning eller varför inte stakmaskin. Se till att få in balans och skidvana genom att nöta teknik, teknik, teknik!

Kan du berätta om dina tankar kring teknik när man börjar åka på snö i början på säsongen?
– När man nu närmar sig vintersäsongen och man får möjlighet att komma på snö så tycker jag det är viktigt att verkligen fokusera på skidvanan som jag sa innan. Det vill säga att inte börja köra en massa intervaller och ”mellanmjölkspass”.

– Se till att verkligen bara få åka skidor och nöta teknik. Ett bra tips är att köra övningar där man får jobba med balansen på skidorna. Ett av de vanligaste felen som jag anser att många gör är att man sällan utmanar sig i tekniken. Man hamnar i det gamla vanliga åkmönstret.

– Ett bra sätt om man inte kan ta hjälp med tekniken är att åka utan stavar. Du får balansträning och man får börja jobba med tyngdöverföringen på skidorna. Att få till en jämn rytm i armpendel, våga glida ut på skidorna istället för att ”hasa” sig fram eller gå på skidorna.