Värmeträning är den senaste stora trenden bland de svenska landslagsstjärnorna. Men det är inte utan risker.

Värmeträning är en av de senaste trenderna i skid och skidskyttevärlden. De flesta i skidskyttelandslaget har hoppat på trenden och hoppas värmeträningen ska ge effekt inför OS i Milano/Cortina kommande vinter.

Målet är att höja kroppens temperatur och svettas så mycket som möjligt. Teorin bakom värmeträning är att dessa block ska kunna ge en liknande effekt på blodvärdena som höghöjdsträning – utan att man behöver resa till höghöjd. 

Fått bra respons

Nu har alltså flera av de svenska skidskyttestjärnorna börjat med värmeträning. Sebastian Samuelsson är en av de som fått positiv effekt.

– Det är väldigt speciellt. Jag svettas tre till fyra liter på en eftermiddag, det är mycket. Det gäller att tänka till så att man återställer det. Det har funkat bra och man vänjer sig vid det också. Jag har fått väldigt bra respons, säger Sebastian Samuelsson till Östersunds-Posten.

Elvira Öberg har upptäckt en annan positiv aspekt av värmeträningen. Acklimatiseringen till hög höjd har gått betydligt snabbare.

– Jag upplever att jag har haft bättre upplevelser av hög höjd sedan jag började med det. Acklimatiseringen, som tagit lång tid för mig innan, har gått snabbare vilket är väldigt intressant, säger Elvira Öberg till Östersunds-Posten.

Se också: Norsk doldis la om träningen – levererade toppresultat i Ski Classics

”Immunförsvaret blir nedsatt”

Elvira Öberg berättar för Östersunds-Posten att hon som högst haft en kroppstemperatur på 39 grader. Men direkt efter ”värmepasset” behöver de aktiva tänka till.

– Immunförsvaret blir nedsatt de närmsta timmarna efter passet. Man kanske inte ska gå på Ica i rusningstid direkt efter. Det är en speciell känsla men jag är positiv till det, sedan är det långtifrån veckans roligaste pass, säger hon och fortsätter:

– Jag har väl haft 39 grader som högst, det är inte skönt. Det har varit speciellt. Det blir väldigt varmt. Det är klart att det är jobbigt och att jag har mått illa när jag kört ibland, men det är inte så farligt.

”Ingen sak för juniorer eller motionärer”

Johannes Lukas menar att det inte är någon av åkarna som blivit sämre av värmeträningen. Men samtidigt är det första passet som försvinner från träningsplanen om en aktiv är sliten.

– Det är ingen träningsgrej som man bara kan slänga in och testa lite grann. Då kan det gå fel också. Man kan absolut slita ut kroppen alldeles för mycket. Vi tränar nära febergränsen och går du över den kan det bli negativa effekter. Det är inte bara att klä på sig och köra, det handlar om att ha en tydlig plan.

Landslagstränaren skulle inte rekommendera värmeträning till juniorer eller motionärer. Det handlar om att leta de sista procenten om man redan tillhör världseliten.

– Nej, absolut inte. Det finns många andra saker, framförallt kontinuitet i normal träning som jag absolut skulle rekommendera innan. Det här är ingen sak för juniorer eller motionärer, det här är för aktiva som har tränat många år och kommit väldigt långt i sin utvecklingstrappa, säger han.