Hanna Lodin tillhör toppen av Ski Classics. Nu ger hon sina bästa tips inför julträningen, när snön lyser med sin frånvaro i stora delar av landet.

Hanna Lodin slutade fyra i Bad Gastein Criterium när Ski Classics drog igång. Nu inväntar hon och övriga långloppscirkusen på att tävlingarna ska dra igång igen efter nyår. Här ger hon sina bästa tips inför julträningen.

Längre ned i texten hittar du Hanna Lodins förslag på träningspass på stakmaskinen.

Se också: Slutade fyra i första tävlingen – nu siktar hon mot pallen

Stakmaskin viktigt

På de flesta håll runt om i Sverige lyser snön och kylan med sin frånvaro. Då får både motionärer och elit anpassa träningen, med annat än skidåkning. Hanna Lodin framhäver stakmaskin som en viktig del i träningen när förhållandena inte tillåter skidåkning.

– För de som inte har snö, för det ser väldigt skralt ut just nu, så är det väl att försöka fokusera och köra många pass på stakmaskinen. Och ett kul pass är väl egentligen att köra 5-4-3-2-1 minut. Två stycken sådana block med en minuts vila mellan varje intervall. Och egentligen hålla samma fart genom det.

Vad använder du som mätverktyg på stakmaskinen?

– Jag tittar på watt. Ett tips är att se till att man har en bra dragfaktor. 

Få in extra tid

Om man däremot befinner sig där det finns snö, så menar Hanna att det är viktigt att hitta känslan på skidorna och fokusera på teknik.

– För de som befinner sig på snö; försök fokusera och hitta teknik. På snö kan 5×5 minuter vara bra.

Tränar du inför ett seedningslopp eller Vasaloppet, kan det vara bra att få till en längre uppvärmning eller nedvarvning i samband med intervallerna.

 – Ska man köra Vasaloppet eller ett annat seedningslopp, då behöver man tiden också. Så kan man få ihop två timmar med intervaller så är det ett superbra pass.

Hanna Lodins ski-erg pass:

5-4-3-2-1 (minuter), med en minuts vila mellan varje intervall. Upprepa blocket en gång till.