Har du inte lust att åka rullskidor i ruskväder? Är du rädd för att ramla eller bli förkyld? En utmärkt alternativ till att träna stakning är stakmaskin. Här har vi listat skillnaderna mellan SkiErg och Ercolina.

Vet du vilka alternativ som finns på marknaden och hur de skiljer sig åt när det gäller funktioner, installation, pris och andra parametrar?

Det diskuteras ofta vilken stakmaskin som är bättre, SkiErg eller Ercolina. Investeringen i dessa träningsredskap är ganska hög och man vill inte göra ett misstag.

Låt oss presentera båda märkena så kan du själv avgöra vilken som passar dig bäst.

Se också: Norrmannens tre bästa pass på stakmaskinen

SkiErg

SkiErg från Concept2 är en stakmaskin som använder luftmotstånd, där du med ett spjäll kan ställa in motståndsnivån från 1 till 10. Vilket i sin tur bestämmer hur mycket luft som strömmar in i svänghjulet.

En stor fördel med SkiErg är den avancerade prestandamonitorn PM5, som kan mäta ett brett spektrum av värden. Information är avgörande för att bedöma prestation och testa idrottare.

Vad mäter SkiErg?

• Tid och ”åksträcka”.
• Tempo, som vanligtvis visas som tid per 500 meter (t.ex. 2:05/500m), vilket är en standardenhet för att mäta hastighet och intensitet.
• Den faktiska mekaniska effekten i watt som du producerar.
• En uppskattning av kaloriförbrukning baserat på din prestation.
• Frekvens av tag: Antal tag per minut, vilket hjälper dig att hålla koll på teknik och rytm.
• Kraftkurva: Den avancerade funktionen i monitorn visar en graf över hur du applicerar kraft under varje tag. Det hjälper dig att identifiera svaga punkter i tekniken och förbättra rörelseeffektiviteten.
• Hjärtfrevens: PM5 monitorn kan trådlöst kopplas till pulsbälten (Bluetooth eller ANT+). Detta värde är avgörande för träning i olika intensitetszoner.
• Intervaller: Automatisk uppdelning av träningen på valda distanser (t.ex. varje 500 meter), vilket gör det möjligt att följa och jämföra tempot i olika segment.

Genom mobilappen kan du tävla på distans mot dina vänner och mäta era krafter.

Ercolina

Ercolina är en stakmaskin som du måste driva med justerbara rep. Basmodellen kan inte mäta effekt, tempo eller kaloriförbränning.

Vissa dyrare och mer avancerade Ercolina-modeller (till exempel Ercolina Top-serien) är utrustade med sensorer som kan mäta maximal kraft vid varje drag, hastigheten på repens rörelse samt arbete och effekt. Baserat på kraft och hastighet kan systemet beräkna arbete och effekt, vilket liknar värdena på SkiErg. Dessa modeller används sedan för mycket specialiserad idrottsdiagnostik.

Basmodellen av Ercolina kan endast fokusera på två mätbara parametrar som ofta övervakas manuellt – justerbart motstånd, vilket inte är 100 % exakt, och tid, som du måste mäta exempelvis med hängande stoppur eller en sportklocka.

Till skillnad från SkiErg tillåter Ercolina att ställa in ett motstånd som till och med en professionell skidåkare kan ha svårt att dra. Ercolina erbjuder alltså ett större motstånd.

Installation av träningsmaskiner

SkiErg är en fristående stakmaskin, så du behöver inte borra i väggen. Tack vare hjulen kan du ganska enkelt flytta den till ett annat rum. Om den fristående versionen tar för mycket plats kan du även skruva fast konstruktionen på väggen.

Ercolina måste du skruva fast i väggen eller hänga upp någonstans. Den kan dock användas flexibelt utomhus eller till exempel när du åker på träningsläger. Då den lätt får plats i bilen som en mindre packning. Du behöver inte borra , det räcker att hänga upp den, exempelvis på ett staket.

Hur underhåller man sig?

Vissa kan inte föreställa sig att träna på en träningsmaskin utan något sällskap. För vissa räcker det med att lyssna på musik, andra gillar att titta på till exempel Ski Classics-tävlingar eller andra motiverande klipp. Eller vilken film som helst, om du inte planerar intervaller. Du kanske blir förvånad över hur länge du kan hålla ut.

Om du gärna tittar på något TV-program eller datorn medan du tränar, kan SkiErg hindra din sikt med sin centrala bärande stolpe. Du skulle behöva placera monitorn vid sidan om dig (men då vrider du överkroppen i onödan) eller högre upp – och ändå får du inte perfekt sikt.

Med Ercolina är det däremot lätt att se monitorn, som du kan placera precis framför ögonen, till exempel på en hylla eller ett stöd.

Prissammanställning

Basmodellen (Ercolina Upper Body Power) säljs för cirka 12 500 SEK. Den utökade modellen med effektmätare (Ercolina Upper Body Power with Power Meter) är dyrare och kostar upp till cirka 18.000 SEK.

SkiErg Concept2 PM5 (väggmonterad version) kostar ungefär 13 000 SEK och om du väljer samma modell fristående med stativ ligger priset runt 16 000 SEK.

Båda typerna av stakmaskin är tillverkade av högkvalitativt material och garanterar lång livslängd.

Skillnader i teknik hemma och ute

Vissa skidåkare försöker anpassa staktekniken på träningsmaskinen så mycket som möjligt till rörelsen på rullskidor och därmed på skidor. Ett sätt är att placera en platta vid träningsmaskinen och glida på den med rullskidor.

Fundera på vad du behöver

Om du vill mäta din prestation och andra parametrar lönar det sig att investera i stakmaskinen SkiErg. Om du söker en platsbesparande variant med möjlighet att enkelt flytta den till en annan plats, är Ercolina ett mer lämpligt träningsredskap för dig.

Artikeln publicerades ursprungligen på Bezky.net.