Längdskidåkning är fantastiskt. Med 14 lopp och över 55 000 anmälda deltagare var Vasaloppets vintervecka 2025 ännu en manifestation av engagemang för motion och hälsa. Den genomsnittlige deltagaren tränade under den sista tremånadersperioden inför sitt lopp 4,2 timmar i veckan och bedömde sin egen upplevda hälsa till 7,5 på en tiogradig skala. Här presenterar vi fler resultat från den omfattande undersökningen som kartlagt deltagarnas förberedelser inför vinterveckans olika utmaningar. 


Vasaloppets vintervecka 2025 bestod av 14 olika skidlopp på mellan 9 och 90 km. På uppdrag av Vasaloppet mäter företaget Upplevelseinstitutet varje år deltagarnas upplevelse av att delta i loppen i vinterveckan. Totalt svarade närmare 5 000 deltagare på frågor om sin egen träning inför sitt lopp. (Ungdomsvasan, barn under 15 år, utländska deltagare samt åkare som tillhör den absoluta eliten ingick inte i undersökningen.) 



Här är frågorna och resultaten:



Hur många gånger har du motionerat/tränat i snitt per vecka under den senaste tremånadersperioden?


Den genomsnittlige deltagaren tränade cirka 3,4 gånger per vecka. Flitigast var deltagare i Vasaloppet, Öppet Spår måndag 90, Nattvasan 45 och Nattvasan 90 som samtliga låg på 3,8 pass i veckan. 11 % tränar ”i princip varje dag”. 1 % tränar ”i princip aldrig”!



Hur mycket träning har du genomfört den senaste tremånadersperioden?
Den genomsnittlige deltagaren tränade cirka 4,2 timmar i veckan inför deltagandet i vinterveckan. Flest timmar hade deltagare i Nattvasan 90 och Öppet Spår måndag 90 lagt ned med 4,8 timmar. 14 % uppgav att de tränat mer än 7 timmar per vecka.



Antal timmars träning per vecka i snitt lopp för lopp:


Vasaloppet 30 – 3,7 timmar


Tjejvasan – 3,5 timmar


Öppet Spår söndag – 4,7 timmar


Öppet Spår måndag 90 – 4,8 timmar


Öppet Spår måndag 45 – 4,2 timmar


Öppet Spår måndag 30 – 3,6 timmar


Vasaloppet 45 – 4,1 timmar


Stafettvasan – 3,7 timmar


Nattvasan 30 – 4,1 timmar


Nattvasan 45 – 4,6 timmar


Nattvasan 90 – 4,8 timmar


Vasaloppet 10 – 3,0 timmar


Vasaloppet – 4,7 timmar



Vilken typ av träning har du utövat i dina förberedelser? (flervalsfråga)


Den genomsnittlige deltagaren hade utövat 2,9 olika träningsformer i sina förberedelser. De vanligaste är: 


Längdskidåkning – 90 %


Styrketräning/gym – 69 %


Löpning – 49 %


Gruppträning (spinning etc) – 23 %


Cykling – 20 %


Simning – 10 %


Racketsport (padel, badminton, tennis etc) – 6 %


Bollsport (innebandy, fotboll etc) – 4 %


Annat – 17 %


Inget – 1 %



Hur ofta deltar du i motionslopp (t ex cykel, löpning, längdskidor, orientering etc) under ett normalt år?


Den genomsnittlige deltagaren svarar att hen deltar i cirka 2,6 motionslopp under ett normalt år. Mest aktiva är deltagare i Nattvasan 90 med 3,5 lopp följt av Nattvasan 45 med 3,4 lopp.



Fysisk kapacitet och upplevd hälsa


Deltagarna tillfrågades också omen bedömning av sin upplevda fysiska kapacitet mellan 1 och 10 där det mest frekventa svaret är 7 av 10. 30 % ligger inom intervallet 8 till 10 (högt betyg) och sammantaget ligger medelvärdet på 6,7. Deltagare i Nattvasan 90 skattar sin egen fysiska kapacitet högst med 7,4.



När deltagarna i vinterveckan bedömde sin egen upplevda hälsa syns ett liknande mönster som på fysisk kapacitet. Här är det mest frekventa svaret 8 av 10, och det finns en viss förskjutning åt de högre betygen generellt. Detta ger ett medelvärde om 7,5 – även detta bör kunna tolkas som ett mycket positivt tecken på deltagarnas uppfattning om sin egen hälsa. Högst skattning återfinns bland deltagare i Vasaloppet 45 och Öppet Spår måndag 30 som ger 7,9.



Drivkrafter att delta


Deltagarna har olika skäl/motiv för sitt deltagande. De tre mest förekommande är: ”utmaning” (66 %), ”hälsa” (65 %) och ”socialt” (57 %). Därutöver nämns ett flertal andra drivkrafter som ”tradition” (38 %), ”livsstil” (35 %), ”kvalitet” (27 %) och ”aktivitet” (22 %), osv. När vi tittar på drivkrafter utifrån ålder kan vi se att ”utmaning” minskar i styrka med ålder medan ”hälsa” och ”socialt” ökar med ålder.



Vasaloppets vintervecka 2025 får höga upplevelsebetyg


Årets evenemang får i deltagarundersökningen genomgående mycket fina betyg av deltagarna. Väderförhållandena var bitvis tuffa, men Vasaloppet jobbade intensivt för att möjliggöra så bra förutsättningar som det bara gick för de startande. Och arbetet visar sig ha varit värt det; för det uppskattades verkligen av deltagarna. Årets evenemang får toppbetyg rakt igenom. 



Den viktigaste parametern ”helhetsintryck av evenemanget” ligger på imponerande höga 4,7, på en femgradig skala. Bäst betyg får ”arrangemang & organisation” med 4,8, vilket är ett kvitto på att deltagarna uppskattat det arbete som lagts ner. Viljan att komma tillbaka redan nästa vinter är mycket stark bland deltagarna. Hela 87 % svarar att det är antingen mycket troligt eller till viss del troligt att de kommer tillbaka och deltar även nästa vinter.