Mattias Reck har under många år arbetat som cykeltränare på högsta internationella nivå. Sedan några år tillbaka tränar Reck, som är huvudcoach och medgrundare i Guided Heroes, även en handfull skidåkare. Nu är han tränare för vinterns totalvinnare i Ski Classics Ida Dahl; totaltrean Max Novak; Eddie Edström och Ida Palmberg samt Victor Brännmark (som satsar på de traditionella distanserna och var bäste svensk på Holmenkollens femmil för ett par månader sedan).

Från och med 1 maj har du möjlighet att tränas av Mattias Reck:

— Du som har läst om hur exempelvis Ida Dahl eller Max Novak tränar kommer att känna igen dig i upplägget. För elitmotionärer med högt ställda mål i Vasaloppet är det ett ganska avancerat upplägg men gjort så att du hinner med även om du har ett heltidsjobb, säger Reck. Upplägget för motionärer är enklare och passar dig som vill genomföra loppet på ett bra sätt eller som en del av En Svensk Klassiker.

En av de delar som utmärker Recks träning är att det i princip alltid ”bara” är ett pass per dag:

— Du måste träna extremt hårt för att ha någon verklig nytta av att köra dubbelpass, och som elitmotionär skulle jag säga att den tiden oftast inte finns. Huvudanledningen till att det är ett längre pass per dag i stället för två lite kortare även för mina elitåkare är inte primärt för att träningsstimulansen blir bättre om du kör ett längre pass. Utan snarare att hela dagen blir mycket smidigare. Ska du köra två pass blir det mycket ställtider med uppvärmning, nedvarvning, byta om och duscha och så vidare. Risken finns då att träningen inte blir av. Upplägget påminner väldigt mycket om hur jag tränar en cyklist, säger Reck.

Hur ser träningsupplägget ut?
— Det kommer att ingå pass i skidor, rullskidor, skierg, löpning och styrketräning och även förslag på alternativa pass. Och upplägget är anpassat för att lyckas på Vasaloppet. På så sätt är det ju enklare som elitmotionär där du inte behöver vara i form ”hela vintern” utan kan bygga upp emot ett mål. Men jag väljer att göra detta som en dubbelperiodisering. Det är svårt att hamna rätt och ger inte bästa stimulans om du bara ska ”tugga på” sakta men säkert i träningen i flera månader. Med en formtopp i augusti, lämpligen med sikte på ett lopp på rullskidor, följt av konstpaus och nyuppbyggnad är det lättare att komma in i vintern med pigg kropp och knopp. För att starta om och börja bygga mot Vasaloppet, säger Reck.

Vad är tanken med ”konstpausen”?
— Skidåkaren har världens längsta försäsong. Ett halvår efter att träningssäsongen har börjat har säsongen inte ens dragit igång. Så det gäller att skynda långsamt, bygga upp ”pö om pö” och sedan se till att samla överskottsenergi in mot Vasaloppet.

Guided Heroes träningsprogram ”Barmark & Blodsmak Pro” som är den variant som riktar sig mot elitmotionärer startar 1 maj och pågår i fyra månader till att börja med Det lite enklare upplägget är tio veckor långt. Programmet finns smidigt tillgängligt i den mobila plattformen My Guided Heroes som även är kopplad till verktyget Today’s Plan där du kan ta del av så mycket eller lite data du vill för att analysera din träning. 

Hur är möjligheten om man vill förbättra sin teknik?
— Dels följer det med en hel del tekniktips i passbeskrivningarna och dels finns det möjlighet i ”Barmark & Blodsmak Pro” att skicka in videoklipp som analyseras av vår dedikerade skidcoach Erik Fransson. På så sätt får du personlig feedback på din teknik.

Vilken nivå behöver jag hålla för att kunna köpa programmet?
— För ”pro-varianten” bör du ha ambitionen att vara bland de 1 000 bästa i Vasaloppet, och det kommer att vara fokus stakning. För tio-veckorsprogrammet ligger tyngdpunkten på att få ny träningsinspiration och samma sak som vår vision säger: ”Vi vill få människor i rörelse att överträffa sig själva”.  

De olika varianterna av träningsprogrammet Barmark & Blodsmak beställs på guidedheroes.se