Är du redo att rulla igång barmarkssäsongen på rullskidor? Men gäller det även dina rullskidor?

Rullskidsäsongen är igång och många är redo för mer systematisk och kontinuerlig träning. Men hur är det med rullskidorna: Är de redo för en ny säsong?

– Från slutet av maj börjar de flesta åkare, både elitåkare och motionärer, träna mer strukturerat och successivt mer skidspecifikt. Då är rullskidåkning en viktig del av träningen. Men se till att rullskidorna är i ordning. Det är inte givet att rullskidorna är klara att användas även om de har stått orörda över vintern, säger Petter Soleng Skinstad till Langrenn.com.

Skinstad har över 15 år bakom sig från både som aktiv och numera även som teamchef i långloppslaget Coop Madshus.

Här är skidprofilens råd för att förbereda din rullskidutrustning för en ny säsong. 

Tre steg för säkrare rullskidåkningsträning

– Leta efter synliga skador på stomme, hjul och bindningar.

– Kontrollera att hjulen rullar, att de rullar lätt och inte ”tar i”. Om så är fallet måste du ta reda på varför de inte rullar ordentligt.

– Kontrollera att bindningarna öppnar och stänger ordentligt

– Kontrollera att eventuella skärmar är ordentligt fastsatta

– Gå över skruvarna och muttrarna och kontrollera att allt är ordentligt åtdraget

Det kan du kontrollera på stavarna 

– Titta över spetsarna och att de sitter bra på stavröret, att limmet inte har lossnat och att det inte finns några sprickor i plastfästet mellan piggen och staven. Om du är osäker, köp ett nytt par – det är en billig försäkring

– Se till att spetsarna är vassa. Dåliga spetsar orsakar släpp vilket både kanleda till irritation och öka risken för belastningsskador. Du kan enkelt slipa rullskidstavarana med en diamantslip, som kan köpas billigt i byggaffärer, eller få din lokala skidhandlare att hjälpa dig.

Regel 396.2.6 säger ”Stavar för längdskidåkning med trugor för längdskidåkning skall användas. Alternativt skall trugor med rigida säkerhetsskydd i plast med diametern ≥ 30 mm användas. Skydden måste vara placerade maximalt 45 mm ovanför metallspetsen”.

Svenska Skidförbundets allmänna råd när det gäller rullskidåkning:
”Tänk på säkerheten och se till att åkarna alltid har hjälm, reflexväst, handskar, glasögon och vassa spetsar för säkrare åkning.
Sätt upp skyltar om ni befinner er i trafiken, för att uppmärksamma trafikanter. Generellt åker man rullskidor på höger sida av vägbanan om inte lokal trafikpolis rekommenderat något annat”.

Behöver du nya rullskidor? – Här är vår rullskidguide