25-åringen får svar på allt när hon kör sitt standardpass. Det här är norska landslagsåkarens favoritpass.

Juli är generellt en lägerfri månad för de flesta elitåkarna. Men det betyder inte att den är träningsfri. Langrenn.com har pratat med landslagsåkare som berättar om sina favoritpass under sommaren.

Faktum är att den träning som görs i juli betyder mer än vad många kanske inser.

Tidigare landslagstränaren Geir Endre Rogn menar att många underskattar hur avgörande sommaren är för att bygga upp formen som ska hålla hela vintern. Det är nu grunden läggs – eller förloras.

– Vi ser att de som verkligen gör jobbet tar stora steg under sommaren. Det lägger grunden för att tåla och få ut maximalt av höstträningen och bygga en stabil form som håller genom vintern, säger han till Langrenn.com.

Se också: Varnar för att låta juli bli en vilomånad

Favoritpass: Testpass på rullskidband

Kristin Austgulen Fosnæs, som gick sista sträckan för Norge i stafetten under VM i Trondheim i vintras, är strukturerad även under lägerfria perioder. Hennes favoritpass är brutalt – både fysiskt och mentalt – men hon älskar det.

Vad är ditt favoritpass under barmarkssäsongen?
– Testpass på rullskidband. Jag tycker det är kul att köra på rullband. Det är så otroligt svart på vitt och jämförbart. Just nu handlar det mest om tröskelintensitet. Men jag ser också fram emot tuffare intervaller, kortare drag – de kommer lite senare. Det blir inte lika mycket av det i början av säsongen, säger Fosnæs till Langrenn.com.

Varför gillar du det?
– Det roliga är att du har siffror från gång till gång, så du kan jämföra. Det är ju inte så kul om siffrorna är sämre än sist, men det är väldigt motiverande när man ser progression.

Hur ser ett sånt pass ut rent konkret?
– Typiska standardpass på bandet under sommaren kan till exempel vara sex intervaller à åtta minuter på i3-intensitet.

Vad är den specifika träningseffekten av det här passet / varför är det användbart?
– Standardpass på bandet är en bra indikation på om kroppen är i balans, hur du bör träna framöver och om något behöver justeras. Jag tror det ger många svar, så jag har stort förtroende för de passen.

Hur ofta kör du det här passet?
– Det varierar. Det är lite svårt att få till mellan lägrena, men ofta kör jag ett standardpass efter en samling, så en till två gånger i månaden. Det finns ju så många olika typer av pass man också måste få in, så det är svårt att köra det oftare än så.

Flera stjärnor har införskaffat rullskidband

Flera av de största stjärnorna i både längdskidor och skidskytte har de senaste åren investerat i rullskidband. Sebastian Samuelsson skaffade sitt för ett par år sedan och i våras stod det klart att Frida Karlsson investerat i ett band för att ta ytterligare steg inför OS 2026 och VM i Falun 2027.

Se också: Frida Karlsson gör miljoninvestering inför OS