Väntan har varit lång men i morgon avgörs det första loppet under Vasaloppsveckan
. Här går langd.se:s tränare Daniel Tynell igenom de sista tipsen inför ditt lopp.

Daniel Tynell är en av Vasaloppshistoriens mest framgångsrika genom tiderna. Tre gånger var han först över mållinjen och hela sju gånger var han bland de tre bästa i fäders spår. I vår serie Vasaloppsladda med Daniel Tynell skriver han om träningstipsen som tar dig hela vägen till Mora.

Äntligen är Vasaloppsveckan här. Under de kommande tio dagarna är det dags för alla de häftiga utmaningarna i fäders spår.

I mina träningstips här på langd.se har vi gått igenom allt ifrån grunder i stakningen till vilka mentala strategier du kan ha med dig inför och under loppet. Och just det där med att vara i ”rätt mentala tillstånd” inför loppet är något som jag tror kan betyda väldigt mycket för att få en härlig tur i spåret.

Förberedelserna inför loppet är en nyckel. Jag såg under min elitaktiva tid hela min satsning som ett pussel. Alltså att alla bitar ska passa för att det ska finnas förutsättningar för mig att prestera som bäst den där första söndagen i mars.

Och det handlar inte bara om vad jag gör på skidorna utan lika mycket livet ”runt om”.

För att jag ska kunna lyckas under mitt lopp under Vasaloppsveckan handlar det om att undvika onödiga stressmoment. Att inte behöva stressa upp mig för att jag inte hittat något boende; att jag inte tagit omhand om skidorna eller att jag glömt att äta eller dricka.

Det handlar om en helhet.

Så se i god tid till att du har en plan kring; hur du tar dig till start (och för den delen hem efter loppet); var lägger jag väskan; hur fixar jag skidorna. Allt det där som jag kan påverka.

När det gäller skidorna finns ju, om du känner dig osäker eller vill lägga fokus på annat, massor av fin hjälp att få.

Och när det gäller utrustningen (då menar jag all utrustning), så ställ dig inte på startlinjen med oanvända prylar. Se till att ha testat grejerna innan start, detta för att minimera risken för skavsår. Se till att ha testat stavremmarna, och är de slitna byt dom, men gör det så att du hinner prova dom innan det är dags.

Sen ska jag vara ärlig och säga att skidorna som jag vann Vasaloppet på 2006 har bara gått ett enda lopp.

De har funnits med i skidparken såväl innan som efteråt, men de har aldrig ”blivit valda”. Men den dagen var det inget snack. De var bara bäst.

Några sista tips bara

I starten; försök att unvika att stressa och hetsa för att minimera risken för onödiga incidenter som exempel stavbrott eller vurpor. Absolut vara alert och ”på tå”, men mer fokus på andning och att hitta rytmen och känsla. När du kommer till första backen i starten på Vasaloppet; tänk fortsatt energieffektivt. Om vi nu lagt massor av träning på att åka energieffektivt känns det inte optimalt att ösa ut energi på att det är kö i första backen. Spara den energin till fortsättningen av loppet.

På tal om energi; se till att fylla på längs vägen. Det finns utmärkt service i kontrollerna. Men om du vill kan du också ta med ett vätskebälte och någon gel eller liknande för att kunna fylla på när du vill. 

Och börja drick direkt; vänta inte till du blir törstig. Det är svårt, för att inte säga omöjligt att ”dricka ikapp”.

Och avslutningsvis; se till att njut av att det äntligen är dags för den dag som du sett fram emot så länge. Ta vara på den möjligheten.

Lycka till!

HÄR HITTAR DU TIDIGARE ARTIKLAR I SERIEN
Tynells krokiga väg till första segern i Vasaloppet Daniel Tynell: Här är min träningsfilosofi
Vasaloppsladda med Daniel Tynell: ”Våga sänk farten och fokusera på tekniken”
Vasaloppsladda med Daniel Tynell: ”Att staka eller att inte staka – det är frågan”
Vasaloppsladda med Daniel Tynell: Här är nycklarna för dina långpass”
”Utmana dig själv i utförskörningarna”
”Lägg fokus på dig själv och det du kan påverka”
”Här är delmålen under mina Vasalopp”