Fem anledningar att välja längdskidåkning som träningsform

Längdskidåkning är en fantastisk träningsform för både kropp och själ och kan anpassas efter individuella behov och mål. Det finns få sporter som aktiverar hela kroppen på det sätt som längdskidåkning gör. Här är fem anledningar till att du borde välja längdskidåkning som träningsform på vintern:

1.    Mycket effektiv konditionsträning

Längdskidåkning aktiverar hela kroppen och ökar hjärtfrekvensen. Längdskidåkare är i världstoppen när det gäller att kunna hålla en förhållandevis hög intensitet under en längre tid.

2.    Hög kaloriförbrukning/hög förbränning

Eftersom längdskidåkning aktiverar de största muskelgrupperna i kroppen får man också en hög förbränning. Under ett skidpass med medelhög intensitet kan du förbränna mellan 500 och 700 kalorier på en timme.

3.    Ger bra helkroppsträning

Vill du träna flera muskelgrupper, samtidigt som du tränar kondition, är längdskidåkning idealiskt. I skidåkning aktiveras mage, bål, bröst, armar och ben, och ger en effektiv helkroppsträning i ett och samma pass.

4.    Längdskidåkning tränar balansen

Bra skidteknik kräver bra balans och det är något som tränas upp vid längdskidåkning. Det bästa sättet att träna balansen är att diagonala eller skejta utan stavar.

5.    Bra avkoppling som förbättrar den mentala hälsan

Längdskidåkning gör att du ger dig ut i naturen i den friska luften, vilket kan ha en terapeutisk effekt. Det bidrar till avkoppling från vardagens stressiga liv, och gör gott för din mentala hälsa.

Sätt upp ett träningsmål för dig själv

Att ha ett mål med din skidträning gör det lättare att ge sig ut och kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe. Oavsett hur mycket du tränar eller vad du har för ambition, kan du ha Birkebeinerrennet som träningsmål.

Birken har en utmaning för alla, oavsett om du vill ha en lite kortare tur över fjället, eller om du vill ge dig ut på de tuffaste distanserna. Du kan sikta på att bara ta dig igenom loppet oavsett tid, eller ha som mål att ta märke.

Oavsett vilken nivå du väljer kommer du att upptäcka att Birken är en social folkfest som skänker glädje till människor från när och fjärran.

Vill du veta vilket lopp som passar bäst för din nivå och ambition?

Träningspass på längdskidor

Längdskidsträningen kan anpassas efter dina egna mål och behov och efter hur mycket tid du har till att träna. Terrängen du tränar i har också något att säga om träningsutbytet . I ett varierat terrängen blir en terrängresa ge naturliga intervaller som träning annorlunda delar av kroppen och kondition.

Om du har Birkebeinerrennen som mål bör du se till att få några längre turer, gärna några som är lika långa som loppet så att du tränar din kropp för den typen av distans. Detta i tillägg till regelbundna, kortare pass med högre intensitet.