Han leder världscupen och är klar för OS. Men 26-åringen menar att Johannes Thingnes Bös träningsupplägg skulle ha skickat honom långt ner i listorna. Johan-Olav Botn har valt en helt annan väg till toppen.

I tisdags togs 26-åringen från Norge formellt ut till OS i februari, som en av fyra manliga skidskyttar. Johan-Olav Botn står hittills noterad för fyra världscupsegrar och ytterligare tre pallplatser, och leder nu världscupen med över 100 poäng.

Nu spås han kunna bli en stjärna av samma kaliber som Johannes Thingnes Bö. Men där slutar likheterna. För Botns väg till toppen är en helt annan än den den nyblivne pensionerade skidskyttekungens.

– Om jag hade tränat som Johannes Thingnes Bø hade jag varit nummer 30 i Norgescupen, säger Botn till TV 2.

Se också: 25-åringen kan vara på väg in i OS-truppen

Ökade träningsmängden – då kom resultaten

Johan-Olav Botn antyder att han tränar omkring 1 200 timmar per år. Det är betydligt mer än vad Thingnes Bö gjorde – och nästan dubbelt så mycket som flera av konkurrenterna.

Men det är just träningsmängden som har varit nyckeln till Botns framgång.

– När jag började träna mycket kom resultaten, säger Botn.

Se också: Veckans program och TV-tider för längdskidor och skidskytte

La om träningen radikalt

Men det var inte så att Botn var ett helt omeriterad när han på allvar klev in i världscupen den här säsongen.

Säsongen 2023–24, hans första i utvecklingslandslaget, tog Botn nio segrar i IBU-cupen och tre medaljer i EM, samt sin första pallplats i världscupen. I det som var hans fjärde världscuplopp i karriären. Dessutom krönte han säsongen med karriärens första SM-guld.

Det var inför den säsongen som Botn lade om sin träning på ett radikalt sätt.

Över 100 timmar i månaden

För Langrenn.com berättade Botn att han låg på betydligt mer än 100 träningstimmar i månaden efter att han lagt om träningsupplägget. Det innebar en ökning på omkring tio procent jämfört med året innan. De extra träningstimmarna använde han huvudsakligen till moment inspirerade av andra miljöer inom uthållighetsidrott.

– Tidigare låg jag på cirka 1 000 timmar fysisk träning per år, plus skytteträning. Nu har jag ökat med runt tio procent på allt, och vi har plockat in inslag från olika uthållighetsmiljöer. Vi har bland annat infört dubbla hårda pass inspirerade av Ingebrigtsen inom friidrotten, men sättet vi implementerar det på har vi hämtat från det Blumenfelt och Iden gör inom triathlon, säger Botn och fortsätter:

– Den största skillnaden jämfört med året innan var att jag bland annat införde perioder med dubbla tröskelpass i kombination med stora träningsmängder. Det gjorde att jag kunde träna mer och med bättre kvalitet i den träning jag lade ner.

Den träningsfilosofin har Botn fortsatt med och dessutom ökat träningsmängden ytterligare. Inför förra säsongen ökade han också fokus på skjutvallen – något som nu tydligt givit resultat. Botn missar så gott som aldrig längre.