Världscupsegraren är klar för att kavla upp armarna och skickar ut sambon för att få lugn i sitt arbete: Han har stora ambitioner och tiden fram till säsongsstarten kommer att gå snabbt.

Under förra årets VM i Planica tog Harald Østberg Amundsen VM-silver på 15 kilometer fristil ”utan den där råa känslan”. I vintras vann han världscupen totalt före Johannes Høsflot Klæbo.
Nu jaktar 25-åringen från Asker strax väster om Oslo guld i den kommande vinterns VM på hemmaplan, speciellt på 10 kilometer och gärna också i andra lopp. Samtidigt är världscupsegraren klar över att varken medaljer eller en plats i VM-truppen är garanterat. Men det fattas inte motivation i träningen. Vinterns resultat har gett både blodad tand och självförtroende mot nästa säsong.

Vad skall du gör för att infria dom målen?
– Jag vet att om jag skall få en bra säsong så måste jag göra allt rätt så jag får max ut av den träningen jag lägger ner. Antingen måste man gå ”all in” eller så måste man ge sig. Jag är inte så glad i att träna att jag orkar göra något halvvägs. Nu skall jag ta ännu större steg nästa år, säger Harald Østberg Amundsen och fortsätter:
– Jag har ju lust att åka 10 kilometer klassiskt på VM och då måste jag uppenbarligen ta ett större steg i klassiskt. Jag har redan tagit några steg i den stilen den gångna säsongen, men det handlar om att hitta den stabiliteten där som jag har i fristil där jag nästan alltid har bra resultat. Så det gäller att hitta det samma flytet. Och så måste jag fortsätta sprintträningen. Jag ser ju att det gett resultat, så jag säger inte nej till att vara med på sprintpass eller snabbhetsträning med någon av dom som är snabbare i landslaget.

På så vis är det ingen nackdel för Amundsen att dom båda elitlagen i Norge nu har slagits ihop till ett istället för att dela landslaget i ett sprintlag och ett distanslag. Det är också en fördel att Johannes Høsflot Klæbo är tillbaka i laget (även om han kommer att följa sitt eget upplägg under stora delar av hösten).
– Det är jättebra och det är bra att vi är så många nu. Då blir vi mindre sårbara om någon är sjuk. Nu blir vi ett stort gäng på läger varje gång oavsett. Och vi kan utnyttja varandras erfarenhet och styrkor ännu mera, säger Amundsen.

Vann världscupen, svenskarna nådde inte upp. Läs här.

Gör du något annorlunda in mot den kommande säsongen med VM i Trondheim?
– Det är mycket av den träningen jag har gjort det sista året som har varit väldigt bra, så jag skall ha mycket av det. Men nästa säsong blir ju lite annorlunda när det är mästerskap, säger Harald Østberg Amundsen och fördjupar:
– Jag kommer nog att ha större prioritet på enskilda (och viktiga) tävlingar och dessutom våga lägga in lite mer träning i perioder genom vintern. I år blev det väldigt mycket världscup på världscup helg efter helg hela tiden, så jag fick aldrig lagt in några bra träningsperioder. Därför blir det lite annorlunda den kommande vintern. Men mycket av träningsåret fram till november blir nog väldigt lika.

Kommer du ihåg hur Amundsen vann Tour de Ski? Läs här.

Jobbigt säsongsslut

Bristen på riktiga träningsperioder under säsongen gjorde att den sista halvdelen av säsongen ble krävande.
– Det kändes väldigt bra fram till jul. Sedan var jag på hög höjd under julen och kunde träna lite då. Därefter gick ju Tour de Ski väldigt bra. Men efter Tour de Ski och ut säsongen har det varierat mycket mera. Du känner att kroppen får sämre och sämre grundlag, säger Amundsen vidare.
– Några dagar var jättebra och några var tyngre, och man känner att man bara måste flyta på överskottet. Helt på slutet blev det extremt. Det var så att om jag hade en väldigt bra dag så kunde man bestraffas för det nästa dag för då hade jag inte så mycket energi kvar. Då tålde jag endast en eller kanske två tävlingar efter varandra.

Skickar ut sambon för att få lugn
Harald Østberg Amundsen och sambon Hedda har nyss kommit tillbaka från semester på den franska rivieran och nu börjar träningen inför VM-säsongen för allvar.
Fram till säsongsstart skall det tränas betydliga mängder.
– Det blir jäkligt mycket träning den här sommaren, säger Amundsen till TV2. 
Och med undantag för läger så planerar han att genomföra det mesta av träningen med bas hemma i Asker.
Därför måste också sambon göra sig redo för att underhålla sig själv i en bra tid framöver.
– Jag försöker att skicka henne ut så mycket som möjligt med sina kompisar så att hon är upptagen och jag bara kan träna, äta och sova, säger skidstjärnan.

Tränar inte mest
Träningsmängden ligger mellan 860 och 900 timmar i året med fysisk träning. Det är inte mest och det är inget som gör att många hajar till.
– Det är många som tränar mer än mig och jag tror det är få aktiva längdåkare i Norge som tränar för lite. Vi har en tuff och bra träningskultur. Jag försöker att se hur jag kan öka kvaliteten på den träningen jag lägger ner och träna bättre än dom jag tävlar mot. Det är lite av nyckeln för min del, fortsätter han.
– Jag söker hela tiden efter träningspass som är mera utvecklande och jag har vågat att utmana mig själv utan att slänga hela det upplägget som har funkat tidigere. Det att hitta balansen mellan att öka mängden gradvis och att lyssna på kroppen och vila när jag känner att jag behöver det har jag nog varit bra på.

Livsnjutare
För att greja av att hålla fokus genom säsongen är Amundsen beroende av att få några lediga stunder där han kan hämta sig in också mentalt.
– Jag försöker att vara väldigt social på våren. Jag säger ja till det mesta och försöker att träffa alla kompisar igen. Det ger mig massa energi. Det är den perioden här som man verkligen utnyttjar för att vara social. Det har varit nästan lite för mycket socialt nu och sedan blir det det mindre utöver hösten, säger Harald Østberg Amudnsen också till TV2 i Norge, innan han lägger till att den här tiden är över nu:
– Nej, nu blir det inget mera festande. Nu är det fullt fokus.