De svenska landslagsåkarna genomför sina egna höghöjdsläger inför den kommande säsongen och de finansierar och organiserar allt själva.

-Jag och Jonna var i Lavaze i 14 dagar och fick verkligen ett superfint läger. Jag är långt ifrån något ”höghöjdsdjur” och får slita mycket de första dagarna. Men jag tycker att det fungerar bra och inte minst ifjol upplevde jag att jag svarade bra på träning på hög höjd. Då hade vi många dagar på höjd både under försäsongen och in mot OS, säger Emma Ribom.  

Fortsätter med det som fungerade ifjol   

Precis därför reser de på egna läger under den här sommaren och hösten. Resultaten och de goda svaren de fick från fjolårssäsongen gör att de vill fortsatte med det som har fungerat i hopp om att ta ytterligare steg.

-Vi fick goda baserat på det höjdupplägg vi genomförde ifjol. Båda tror mycket på det och samtidigt får vi möjlighet att träna i en annan miljö än vi gör hemma. Det passar bra att resa nu i juli efter som vi inte har någon samling med landslaget den här månaden, fortsätter Ribom.   

-Vi anpassar självklart lite jämfört med träningen hemma, speciellt de första dagarna. För min egen del handlar det i huvudsak om att vara nöjd med att hålla rätt intensitet på distans och tröskelpassen. Jag är tacksam för erfarenheten jag fick i fjol då träning på höjd var väldigt nytt för mig. Nu känner jag att jag är tryggare när jag kommer upp i höjden och vet vad jag ska göra.   

-Vi hade hjälp med transport de första dagarna så då måsta vi utnyttja de fina uppförsbackarna. Men sen klarade vi oss själva. Det har fungerat superbra, frmförallt för att Lavaze har en fin rullskidbana där vi snurrat många var, säger en engagerad Emma Ribom.    

Genom hela våren och sommaren har träningen fungerat väldigt bra för båda tjejerna. De har hållit sig friske och skadefria.

Ändrar på träningen för att ta nya steg

-Vi har båda ändrat lite i träningen i förhållande till tidigare vilket är väldigt inspirerande. Det handlar om att våga bli lite mer sprintspecialiserad för min del. Förhoppningsvis kan jag ha nytta av det under distansloppen också. Jag är förvissad om att det kommer att klävas högre och högre fart också i distansloppen i framtiden, säger Emma

Förra säsongen var verkligen som en bergochdalbana för Emma Ribom. Hon slet mycket med sjukdom och det blev bara start under tre världscuphelger, trotts detta lyckades hon ta sig till OS.

-Mirakulöst nog klarade jag att genomföra tävlingar på ett bra sätt mellan alla sjukdagar. Men det var tufft många gånger att hitta tillbaka till flytet och det var ont om tid att hitta tillbaka till stark och bra form, inte minst in mot OS

-Framöver hoppas jag vara frisk och skadefri och kunna tävla en säsong utan så många avbrott på grund av sjukdom. Det är klart att jag ser lite extra fram emot VM i Planica, säger Ribom.

En del av tjejerna succérecept är att ha goda rutiner när det kommer till mat återhämtning och vila. Detta ser de som tre saker som är otroligt viktiga för att bli en bättre skidåkare, kanske minst lika viktigt som själva träningen.  

-Jag är klar över att jag måste få nog med energi för att klara träningen jag önskar genomföra på bästa möjliga sätt. För att lyckas med att upprätthålla energibalansen tar jag hjälp av en kosthållningsvägledare och jag snackar även mycket med mina tränare. Jag tror det är viktigt att högt i tak runt detta och att ta hjälp av kunskapsrikt folk runt omkring som kan det de håller på med.   

Flera på väg uppåt

Inför den komade säsongen ser båda med spänning på hur skidåkningen kommer att utvecklas efter att flera profiler valt att lägga av, där ibland Therese Johaug.

-Det är svårt att spå framtiden. Jag personligen försöker alltid vara här och nu och göta varje dag så bra jag kan. Men det är klart att vi i Sverige har ett starkt lag med det är även uppbenbart att vi blir utmanade. Inte minst från Norge där jag vet att många tjejer är på väg uppåt, men också USA och Tyskland visar verkligen krafter. Det gäller att göra jobbet och träna på ett bra sätt. Klarar vi detta är jag övertygad om att vi klarar att leverera bra resultat till vintern, avrundar Emma Ribom.