Olympiska mästaren, Vasaloppsvinnaren och långloppslegendaren Anders Aukland (52) är aktuell med sin första bok. Här delar han med sig av insikter, träningsprogram och råd för att träna smartare.

Efter nästan fyra decennier på elitnivå har 52-årige Anders Aukland samlat sina erfarenheter och sin kunskap mellan två hårda pärmar. Boken ”Kondis – alla mina träningshemligheter” är Auklands första och släpps i mitten av augusti.

Den är tänkt som en guide för dem som vill träna mer tidseffektivt, göra tydliga framsteg och nå sina träningsmål. Här delar han konkreta träningsprogram, praktiska tips och insikter.

Målgruppen är längdskidåkare, löpare och andra uthållighetsidrottare på alla nivåer.

Konkreta tips

– Jag menar att med två–tre riktigt effektiva pass i veckan kommer du långt, säger Aukland och fortsätter:

– I den här boken ger jag dig tips på hur du kan träna mer effektivt, hur du kan genomföra rätt pass, och hur du kan hitta inspiration.

I boken tar han upp olika teman, såsom korta och långa lopp, intervaller och teknik, kost för att prestera på topp, samt utrustning som faktiskt gör skillnad.

Enorm karriär

Anders Aukland blev olympisk mästare i stafett under OS i Salt Lake City 2002 och världsmästare 2003. Han har även vunnit prestigefyllda långlopp som Vasaloppet och Birkebeinerrennet flera gånger. Aukland har tilldelats Egebergs Ærespris för sina meriter inom längdskidåkning, friidrott och hundkörning. Detta är hans första bok.

När Aukland avslutade karriären efter Ski Classics-säsongen 2023 var hans största farhåga att vara i dålig form – något som inte blev verklighet.

Samtidigt antydde Aukland att han inte tänkte sluta träna, och att han fortsatt skulle vara involverad i Team Ragde Charge, långloppslaget han driver tillsammans med sin bror Jørgen. Han uteslöt heller inget kategoriskt.

– Jag kommer nog tillbaka, sade han då.

I skrivande stund har Anders Aukland fortfarande en aktiv licens hos det internationella skid- och snowboardförbundet (FIS).

Intresserad av träning? Här har vi samlat material om träning, träningstips, trender och forskning.