Mattias Reck har varit tränare för professionella cykelteam i tio års tid. För fyra år sedan fick Reck frågan om han ville bli tränare till en längdåkare. Frågeställaren var Max Novak. Här berättar Reck om tankarna bakom sin träningsfilosofi.

Mattias Reck är i Båstad för ett träningspass med Team Engcon. Reck är sedan tio år tillbaka en välkänd tränare inom cykelsporten. Under de sex senaste åren har han varit tränare för Trek-Segafredo, detta i ett team med cyklister som Bauke Mollema, Giulio Ciccone, Elisa Longo Borghini, Ellen van Dijk, Lizzie Deignan och Mads Pedersen.

—För fyra år sedan höll jag en föreläsning i Östersund om träning, kost och prestationer. Det här var en öppen föreläsning och bland annat Max Novak kom för att lyssna på mig. Några dagar efter föreläsningen kontaktade Max mig och frågade om vi kunde testa mitt tillvägagångssätt för att träna med honom. Och det var så det hela började. Det var coolt att han vågade prova något nytt, säger Reck.

— Första året arbetade jag bara med Max (läs mer om Max Novaks träning här), men jag antar att jag också påverkade andra i hans tidigare team (Team Ramudden). Året efter började jag även jobba med Lina Korsgren, Ida Dahl och senare även Ida Palmberg. Efter att månaderna gick blev jag huvudtränaren för Team Ramudden. Jag fanns även där som rådgivare åt Johannes och Hermann (Eklöf och Paus) vid behov. Jag tycker att det var ganska coolt av Lina och Gustaf Korsgren att ta in mig som huvudtränare. Och det var trevligt att vara en del av ett helt lag, precis som jag är i Trek-Segafredo.

— Efter förra säsongen slutade Lina, och Max och Ida bytte lag, och jag är nu mer en frilansare som hjälper till lite här och där. Jag jobbar fortfarande med Max Novak i Team Aker Dæhlie, Ida Dahl i Team Engcon och Ida Palmberg i Team Ramudden. Jag tränar även Viktor Brännmark, Piteå Elit, på ”den traditionella sidan”.

Är du huvudtränare för Team Engcon?
— Nej, inte riktigt, inte ännu, åtminstone. Jag är här på deras träningsläger för att jag är Ida Dahls tränare. Jag har också precis börjat jobba med Eddie Edström, så det är därför jag gör schemat för hela laget under det här träningslägret. Dessutom växte jag upp i Båstad vilket innebär att jag kan alla vägar. Och jag och Jerry Ahrlin känner varandra sedan långt tillbaka, och jag tycker om att arbeta med honom.

Vad är skillnaden mellan att träna skidåkare jämfört med cyklister?
— Jag tränar skidåkare på samma sätt som jag tränar cyklister. Minst 90 procent är detsamma. Och det fungerar! Men det roliga är att jag inte vet hur man åker skidor. Jag är faktiskt superimponerad av skidåkare och deras balans. Jag tror att jag har åkt rullskidor fem gånger i mitt liv och ungefär samma antal på snö, och jag har nästan kraschat varenda gång, säger han med ett skratt.

— Det har tagit lite tid att förstå skillnaden på grund av att jag inte visste så mycket om hur långloppsåkare och traditionella åkare tränade. Det är något som jag insett allt eftersom hur åren gått.

Men vad är då nycklarna i Recks träning

— Det enklaste sättet att beskriva min träning är att jag lägger mer tid på långa pass snarare än kortare. Detta inte för att det ger dig extra träningsstimuli utan för att det gör pusslet hela dagen enklare. Träning från klockan 9 till klockan 13-14, och sedan är du klar och kan fokusera på återhämtningen resten av dagen.

— Det andra, och det som förmodligen har blivit mest känt, är de korta korta intervallerna som 40-20 som är populära inom cykling. Med den här typen av intervallträning kan du nå en intensitet som är minst 10 procent högre än ”vanliga” Vo2Max/A3+-intervaller som 5×5 minuter.

— Jag tror också att jag har en högre grad periodisering i min träning än vad många åkare är vana vid. Både sett över ett år men också inom specifika perioder. Jag ser inga som helst problem med att tävla på rullskidor under den sista delen av sommaren för att bryta ner en annars väldigt lång uppbyggnad från maj till november-december. Du blir väldigt bra på 8-10 veckors ordentlig uppbyggnadsträning. Och att tävla ger lite extra stimulans för både sinne och kropp. Efter den delen tar du en liten paus innan du börjar bygga igen mot vintersäsongen.

— Mitt sätt att coacha beror lite på hur jag ser på högintensiv träning/fart. För mig är tröskelträning (som 5-6 x 8-10 min) inte att ses som fartträning; det är snarare uthållighetsintervaller. Om det inte är A3+-träning är det inte fartträning. Den här typen av intensitetsträning kan med fördel göras fräsch under ett kort pass för att fokusera på maximal kapacitet alternativt i slutet av ett längre träningspass för att pressa din fartuthållighet. Men det är också viktigt att notera att jag också ger de aktiva ett tydliga ramar för sin tröskelträning. Ibland sprids det lite rykten om vad en typisk ”Reck-intervall”-träningspass är, men där brukar inte hela bilden komma fram, säger Reck med ett skratt.

— En annan del som jag förstått varit ”ny” är att jag låter mina aktiva träna på under säsongen för att bibehålla formen. I vissa perioder kan det bli ganska mycket grundträning för att hålla formen. Min filosofi är att vara tävlingsredo tidigt för att hålla formen under längre perioder, säger Mattias Reck.