Varningarna och oron haglade när norrmannen presenterade den djärva höghöjdsplanen. Fem veckor senare visar testerna att de hade helt fel – 26-åringen har aldrig presterat bättre testresultat.

– Tester­na jag just gjorde var riktigt bra. De visar en av de bästa förbättringarna jag någonsin haft – bättre än jag hade förväntat mig, säger Vebjörn Sörum från Norge med ett leende.

Langrenn.com pratar med Vebjörn Sörum knappt en vecka efter att han kommit hem från sitt livs längsta och tuffaste höghöjdsläger – och bara ett par timmar efter att han avslutat sitt pass hos Olympiatoppen.

I över fem veckor har norrmannen befunnit sig på hög höjd i norra Italien. De första tre veckorna tillbringades på landslagsläger, 1800 meter över havet. Tre veckor är den period som de flesta experter anser vara optimal längd för en höghöjdsvistelse – därefter avtar effekten, samtidigt som riskerna ökar exponentiellt.

Men trots varningar från experter och erfarna åkare valde Sørum att stanna kvar ensam i över två veckor efter att resten av laget åkt hem. Och han ångrar sig inte.

– Jag märkte att kroppen bara blev bättre och bättre efter de tre första veckorna. Särskilt efter att jag kom upp på över 2000 meter, säger han.

Tester­na Sörum syftar på gäller hemoglobinvärden. Höghöjdsträning leder till en ökning av röda blodkroppar och hemoglobin, vilket i sin tur ger kroppen bättre kapacitet att transportera syre – det vill säga förbättrat syreupptag (VO₂max).

Se också: Ex-skidskytt i toppen av Tour de France

Texten fortsätter nedanför.

Släppte loss helt

De första tio dagarna av det förlängda höghöjdslägret reste Sörum upp till över 2000 meters höjd. Därefter åkte han ner till Anterselva, på 1600 meters höjd, för att tillbringa en vecka med träning och acklimatisering i de banor som ska användas under OS i vinter. Där släppte han loss fullständigt. Under den sista veckan genomförde han sju hårda pass på sju dagar.

– Den sista dagen i Anterselva var jag sjukt sliten. Men det var precis det jag ville. Då skulle jag ju bara hem och vila. Jag fick tänja på gränserna så mycket jag ville, och jag fick genomfört alla pass jag planerat, säger Sørum.

Men det var särskilt de tio dagarna på över 2000 meter han var mest spänd inför.

– Jag har varit på över 2000 meter ännu längre tidigare. Så jag undrade om jag skulle få samma effekt på bara tio dagar. Men det fungerade bra, och jag märker att min kropp svarar väldigt bra på höjd. Det verkar som att det är dit upp jag måste. Det har större effekt än lägre höjd, säger Sørum.

Han är inte den enda i landslaget som experimenterar med höghöjdsträning. Landslagsveteranen Vetle Sjåstad Christiansen är en av de allra mest ivriga.

Bekymrad? ”Det är lite som att köpa aktier”

Samtidigt hyser Sörum respekt för höjdträningen – och medger att även han kände en viss oro.

– Risken att gå på en smäll finns där. Det är kortare väg till att göra misstag. Det tar längre tid att återhämta sig och det stressar kroppen mer. Men man kan också få större effekt om man lyckas hantera det. Det är lite som att köpa aktier – om du vill ha högre avkastning, måste du ta högre risk.

Var du rädd att planen skulle bli för tuff?
– Jag är alltid lite orolig för det. Men samtidigt vet jag att om jag inte är på höjd före säsongen, så får jag inte de resultat jag vill ha. Man måste bara vara bra på att lyssna på kroppen – och den lär jag känna bättre och bättre för varje år. Jag är alltid lite bekymrad, och det tror jag är sunt, för då tänker man igenom vad man gör, säger Vebjörn, och utvecklar:

– Jag hade en plan som var offensiv, särskilt i Anterselva. Så jag tog flera dagar till att verkligen koppla av när jag kom hem. Om man tränar stenhårt måste man också planera in tid för att återhämta sig. Det är viktigt att få kroppen i balans när man har tänjt på gränserna så långt.

Texten fortsätter.

Känner OS-arenan bättre än de flesta

För Sörum handlade den sista veckan i Anterselva också om att bli välbekant med anläggningen som ska användas under OS 2026. Han ville ta reda på hur han ska tackla de olika delarna av banan och hur kroppen reagerar på att pressa sig precis på den höjden.

– Det är något jag vill bemästra. När OS kommer, och om man tar sig dit, är det viktigt att vara förberedd. Så jag körde många hårda pass i Anterselva och tränade också mycket på skjutvallen, säger han och förklarar:

– Skytte är ju en viktig del, och mycket av anledningen till att jag åkte dit var för att träna på ingången till skjutvallen. Den är lite klurig, för den känns inte så jobbig, men man måste ta i för att komma upp dit i bra fart. Då får man lite extra puls, och därför kan det vara svårt att skjuta i Anterselva.

– Jag har fått många bra svar, och nu vet jag exakt vad jag behöver jobba vidare med. Det känns skönt att veta.

Texten fortsätter nedanför.

Facit nästa vecka

Nu gör Sörum en snabbvisit på lågland för att delta i Blinkfestivalen och norska landslagets läger i Sandnes.

Men redan den 20 augusti är han tillbaka på höghöjd igen. Då åker han till Lavaze och Seiser Alm i Italien i tre veckor. Därefter väntar sommar-NM i skidskytte i Molde från 19 till 21 september, innan han reser på säsongens tredje höghöjdsläger i oktober.

Facit på formen får Vebjörn nästa vecka under Blink. Där möter han resten av världseliten med nummerlapp för första gången sedan mars.

I vintras tog Vebjörn Sörum sin första individuella världscupseger. Det var på distansen i Ruhpolding i januari. Därmed säkrade han en plats till VM i Lenzerheide i februari, hans första VM på seniornivå. Där hade han en fjärdeplats i sprinten, näst bästa norrman och sju sekunder från bronset.