Hej Mattias! Jag är en glad amatör som tänkt försöka förbättra mig 2008 ( står i 4:e led ) och läser din träning för led 1-3. Jag tycker det låter så lite med rullskidor med på schemat, räcker det verkligen?  Namn:  Lars J  

Svar: Jag skriver så varierande program som möjligt både för att träningen ska vara kul och så givande som möjligt, men ju närmare man kommer snö säsongen så blir det mer och mer grennära träning och under vintern blir det ju nästan uteslutande skidåkning.

Hvordan motvirker man viktøkning/att kroppen blir for tung når man t.eks.anvaender bråsterk? Ditt namn: per martinsen

Svar: Bråsterken är till för att göra musklerna mer uthålliga inte större och därmed tyngre.

Jag har själv använt bråsterken under hela min senior tid utan att gå upp några onödiga kilo, bara nödvändiga stakmuskler för myrarna mellan Smågan och Mångsbodarna

Hej! Intressant med träningsprogram. Själv tränar jag utan planering när jag får tid. Försöker få in två pass i veckan. Ambitionsnivån är dock att åka upp mig ett led på Vasaloppet, jag
står i tredje. Om jag inte kan köra ditt program 3 med 5-6 pass, vad ska jag då koncentrera mina två pass på. Fart/distans? Som det är nu kör jag fullt ös på alla pass.  

Svar: Om du skall träna 2 pass i veckan och vill förbättra dig finns det bara en väg att gå = Hård belastning, dvs, du måste på något sätt öka din belastning, du säger att du redan kör fullt ös så.

Jag skulle köra ett A2 pass på ca 1 tim (puls 70-80 % av max)  + ett A3 pass på 0.30 tim (puls 80-90 % av max)

Lycka till.

hej mattias!! snygg bild på dig!! undrar bara om man kan hoppa över intervallpassen (”dom är ju så jobbiga”) och köra längre pass i ”prattempo”. Ger det resultat eller man måste köra
intervaller för att bli bättre…??? Glada Hälsningar från skidentusiast i lärdomsstaden Lund 2. Namn: * John Löfgren

Svar: All träning ger dig resultat, det beror bara på vad du vill uppnå för resultat.

Vill du förbättra dig mycket bör du köra intervallpass också.

Distans passen kräver att du har mycket tid att lägga ned på träning man kan inte både köra lugnt och lite om man vill uppnå en markant förbättring.

Lycka till

Tjena Mattias! År 40 år hållt på med lite blandade idrotter men aldrig längd.Förmodligen för att jag bor i skåne.Jag undrar vad spann är och hur man går till väga för att prova ut
rätt skidor. ps finns det några skidskolor i södra sverige Namn: Kristofer Svensson

Svar: Spannet är den del du lägger fästvallan, vanligtvis från hälen och fram till 30 -40 cm framför bindningen.

Gå till en duktig sporthandlare så hjälper de dig att testa ut ett spann, du kommer att få stå på en plan planka som de lägger skidorna på och du står på skidorna.