Landslagspetade Emil Iversen är i full gång med träningen som ska leda till comeback inför VM på hemmaplan 2025. Här är 31-åringens favoritpass på barmark.

Efter att Emil Iversen petades från landslaget satsar han nu på comeback på egen hand med sitt privata upplägg och stötteapparat. Men han saknar varken sparring- eller träningskompisar även om han står utanför landslaget.

Målet är att ta sig in i den norska truppen som ska få åka VM på hemmaplan 2025. Om målet ska uppfyllas, måste det tränas, och många av de timmarna läggs ner där VM kommer hållas: När mästerskapet drar igång är det få som känner till VM-banorna i Granåsen bättre än Emil Iversen.

Där tränar 31-åringen både på sommaren och på vintern, och under barmarkssäsongen är det framför allt ett pass som han ser fram emot varje gång det ska genomföras .

– Målet är att när vi kommer till VM så ska jag vara en av de som har flest pass i banorna där, säger Emil Iversen om comebackprojektet.

Gillar du barmarkssäsongen eller är den bara en lång nedräkning till nästa tävlingssäsong? 
– Jag gillar att träna. Jag är glad på sommaren och jag tycker att barmarksträning är kul.

Vilket är ditt favoritpass under barmarkssäsongen? 
– Det är halvhårda intervaller i rullskidspåret i Granåsen, tillsammans med Didrik Tønseth och de andra killarna. Det är utan tvivel ett favoritpass.

Varför gillar du passet? 
– Det är kul att åka rullskidspåret i Granåsen och det är ett pass som omfattar väldigt många element.

Hur ser ett sånt pass ut?
– Det är ett standardintervallpass, sex gånger 10 minuter med två minuter vila mellan dragen, i varierad och kuperad terräng.

Hur är passet uppbyggt?
 – Vi börjar med en enkel uppvärmning på ungefär en halvtimme, och sedan kör vi dragen. De är halvhårda drag, men vi åker snabbare och snabbare under hela passet. Efteråt vi kör 20 till 30 minuter lugn nedvarvning.

Vad får du specifikt ut av det där passet/varför är passet så bra? 
– Det är ett pass där du får in väldigt mycket användbart, både teknik och taktik eftersom du åker med andra. Intervalltiden är en hel timme, då får du träna kapacitet och uthållighet också.

Hur ofta kör du detta pass? 
– En gång i veckan, lite beroende på andra saker som händer eller om det är läger. Men minst tre gånger på fyra veckor.

Hur lång tid tar det, från början till dusch? 
– Drygt två timmar, inklusive uppvärmning, nedvarvning och själva intervallerna.

Läs också: Fem filmklipp för att förbättra din rullskidteknik