Skidsäsongen har startat, men vädret fortsätter att skifta på flera håll. Så hur bör man träna den här tiden på året? Här ger den svenska Ski Classics-åkaren sitt bästa tips.

Sofia Lindberg är med i det finska teamet Team Edux i Ski Classics. Längre ned i texten delar hon med sig av sina träningstips för träning under inledningen av vintern.

– Det här är ett fint lag och jag passar bra in här. Killarna är roliga och de tränar hårt. Jag tycker att vi kompletterar varandra bra. Från det här lägret förväntar jag mig tuffa pass och långa stakpass. Att träna med killarna är väldigt nyttigt. Jag ser vilken nivå de håller, och genom att träna med dem kan jag höja min egen nivå, sa Sofia under sommarens läger i Vuokatti.

Se också: Världscuppremiär i längdskidor och skidskytte: Program och TV-tider

Förespråkar Ski-Erg

Sofias huvudmål för säsongen är att etablera sig bland de tio främsta på damsidan och försvara fjolårets seger i Nordenskiöldsloppet. För den här tiden på året rekommenderar hon följande träningspass, som alla kan anpassa efter sin egen nivå.

– Min rekommendation för träning i början av säsongen är SkiErg-träning kombinerat med skidåkning på snö. På SkiErgen kör jag personligen långa tröskelpass som 6 x 10 minuter eller 8 x 8 minuter. Jag kör också kortare och mer intensiva SkiErg-pass, som 2–3 x 10 minuter där jag kör 40 sekunder hårt / 20 sekunder lätt. Ett annat alternativ är en pyramid på 6–5–4–3–2–1 minuter med kort vila, berättade Sofia till Maastohiihto.com och fortsätter:

– Utöver det här kör jag även löpintervaller på löpband. Och såklart ingår också mycket skidåkning på snö tidigt på säsongen, men de passen är främst inriktade på uthållighet innan tävlingsperioden börjar.

Siktar på hela touren

Teamets Pro Team Director, Olli Tyrväinen, ser med tillförsikt på den kommande vintern:

– Förutom Sofia har vi ett par andra namn till damlaget, som jag ännu inte kan avslöja. Truppen är i stort sett på plats, och förberedelserna inför den nya säsongen är inne i den mest intensiva fasen. Planering av logistik, vallaupplägg och vilka som ska starta i vilka lopp. Lauri och Isac kommer att tävla hela säsongen, och Sofia kommer att vara med oss åtminstone fram till Vasaloppet och loppet i Orsa. Jag ska själv köra några tävlingar nästa säsong, och med ett par av åkarna får vi se hur saker utvecklas med tanke på OS, förklarar Olli om lagets planer inför vintern.