Träningstyp
Intensitet

Rensa alla

  • LÖPNING MED STAVAR: Distanspass som hjälper dig att stärka hela kroppen

    Distansträning bygger en stabil aerob bas som du kan bygga fart på – och som gör att du orkar hålla på länge.

    02.11.2026
    Photo: –

  • LÖPNING MED STAVAR: Intervaller som höjer din kapacitet

    Styrka är viktigt för långloppsåkare, men utan tillräcklig kapacitet säger kroppen ifrån i backarna och när konkurrenterna rycker. Med rätt träning ser du tydliga framsteg redan inom två månader.

    26.10.2026
    Photo: Nils Jakobsson / BILDBYRÅN

  • RULLSKIDTRÄNING: Förbättra din stakning – två kilometer asfalt räcker

    Vill du inkludera rullskidåkning i din plan för att förbättra din styrka, hastighet och smidighet i stakning? En kort asfaltsträcka är allt du behöver, och tro mig, din träning kommer att bli varierad.

    07.10.2026
    Photo: Längd.se

  • LÖPTRÄNING: 4×2000 meter – träna din aeroba tröskel

    Vill du förbättra din aeroba tröskel? Då är 4×2000 meter ett pass för dig.

    20.08.2026
    Photo: –

  • RULLSKIDTRÄNING: Långpass med drag i överfart

    Lugnt långpass på två till fyra timmar, med korta drag i överfart.

    19.08.2026
    Photo: –

  • CYKELTRÄNING: Loppsimulering – att få allt att klaffa under press

    All den grundläggande kondition, styrka och tröskelträning du har byggt upp under försäsongen spelar ingen roll om du inte kan plocka fram den när det verkligen gäller. Det här tävlingspasset sätter alla dessa kvaliteter på prov i ett krävande och varierat pass – så nära ett skidlopp du kan komma på cykeln.

    18.08.2026
    Photo: NORDIC FOCUS

  • LÖPTRÄNING: Fartlek – spring på känsla

    Mellan tuffa intervallpass är det ibland viktigt att få in lättare pass. Fartlek är ett av de roligaste sätten att göra det på.

    13.08.2026
    Photo: –

  • RULLSKIDTRÄNING: Lek med hastighet – fartlek förbereder dig för tävling

    Vill du bli snabbare, förbättra din fysiska kondition och förbereda dig för oväntade tempoväxlingar under tävlingen? Fartlek är en av träningsmetoderna som kan ta dig dit.

    12.08.2026
    Photo: –

  • CYKELTRÄNING: Kraftintervaller i backe – bygg den råstyrka din skidåkning kräver

    Kraften i uppförsbackarna skiljer bra skidåkare från de stora. Detta träningspass består av upprepade, högintensiva intervaller för att bygga den explosiva benstyrkan och neuromuskulära drivkraften.

    11.08.2026
    Photo: –

  • LÖPTRÄNING: Karolina Hedenström tipsar – intervallpasset som boostar farten

    Du behöver en uppförsbacke som tar en minut att springa uppför. Här ger Ski Classics-åkaren Karolina Hedenström dig tips på att bra och hårt intervallpass.

    06.08.2026
    Photo: –

  • RULLSKIDTRÄNING: Pacing-intervall för yngre utövare

    Intervallpass med standardiserade drag och medelhög intensitet som tränar förmågan att hålla rätt fart i skidtävlingar. Specifikt utvecklat för yngre utövare.

    05.08.2026
    Photo: –

  • CYKELTRÄNING: VO2max-intervaller – utöka taket för din uthållighetsmotor

    VO2max, den maximala mängd syre kroppen kan ta upp under intensiv ansträngning, är en av de viktigaste faktorerna för uthållighetsprestanda. Det här passet pressar dig upprepade gånger till den gränsen och tvingar kroppen att anpassa sig och bli starkare över tid.

    04.08.2026
    Photo: –

Inga träningspass matchar de valda filtren. Ta bort ett filter eller rensa alla för att se allt.