Mellan tuffa intervallpass är det ibland viktigt att få in lättare pass. Fartlek är ett av de roligaste sätten att göra det på.

Fartlek är precis vad det låter som. Spring på känsla i skogen, låt terrängen styra och håll intensiteten låg genom hela passet. Det här är löpning på sitt enklaste och roligaste sätt, och kroppen tackar dig för det. Ett perfekt pass att köra mellan tuffa träningsdagar.

Se också: Intervallpasset som boostar farten

Fakta träningspass

Syfte

Syftet med detta träningspass är att samla uthållighetstimmar i låg intensitet på ett varierat och roligt sätt. Passet bygger den aeroba basen utan att belasta kroppen hårt, och den varierande terrängen tränar koordination och löpekonomi på ett naturligt sätt.

Huvuddel — 45-60 min

• Full fart upp
• Gå ner tillbaka till start (vilan)

Nedvarvning — 5 min

• Stretcha berörda muskler