Ibland är återhämtning det enda kroppen behöver. Då kan en kort jogg hjälpa kroppen rensa ut slaggprodukter.

Alla träningspass kan inte vara hårda. Ibland lan en lätt jogg kan vara ett bra sätt för kroppen att få återhämtning mellan jobbiga träningspass eller i en tuff vardag.

Jogga i 30–45 minuter i ett tempo där du enkelt kan föra ett samtal. Farten ska vara lägre än på ditt vanliga långpass. Om du känner att du anstränger dig är du för snabb. Passet gör sig perfekt dagen efter ett hårt intervallpass eller tävling.

Se också: 400-metersintervaller – utveckla din snabbhet

Fakta träningspass

Syfte

Att påskynda din återhämtning efter ett hårt träningspass genom att öka blodcirkulationen och hjälpa kroppen att rensa ut mjölksyra och slaggprodukter. Passet utförs i mycket låg intensitet och ska aldrig kännas ansträngande.

Huvuddel — 30-45 min

• Jogga lugnt. Farten ska kännas ”för” lätt.

Nedvarvning — 10 min

• Efter avslutad joggingtur, stretcha!